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BodyCare Fine BLOG 健康

冬の基礎代謝

まだまだ寒い日が続きますね。

寒いのが苦手な方にも、少しだけ嬉しい情報を…

実は汗をかく夏よりも冬の方が人間は基礎代謝が上がって痩せやすいそうです☆

寒さから体温を一定に保てるよう筋肉がエネルギーを使ってくれるのです!

震えている時や体がギュっとしてしまっている時は脂肪が燃えていると思うと寒さも辛いことばかりではないですね^^

ただ普段から仕事やスマホなどで筋肉が硬くなっているところに、更に寒さでギュっとしてしまうと血行不良で身体がだるくなったりケガをしやすくなったりするようなので、いつも以上にしっかりメンテナンスが必要!

この時期にしっかり動いて代謝の良い身体を作って新しい季節を迎えたいですね♪

ストレッチや半身浴、有酸素運動などがおススメです!

もちろんボディケアもおススメですよ☆

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~名古屋市中区伏見駅徒歩5分~

「ボディケアファイン」
052-222-7177

喉の痛みを和らげる

寒い日が続いていますね...

インフルエンザが流行っていますがエアコンのきいた部屋から出られず喉の痛みや乾燥を感じる方も多くみられます。
少しでも緩和できるよう簡単なセルフケアを調べました!

1.首を温める=マフラーなどで喉元を覆い冷えないようにしましょう。
2.マスクをする=ウイルス対策はもちろん喉を潤った状態に保ってくれます。
3.うがいをする=お茶や生理食塩水がおすすめです。お茶には殺菌作用あり。

ファインでは施術後にお茶をお出ししていますが特におすすめなのがレモン&ジンジャーというハーブティーです☆
上で記した通りの殺菌作用に加えて、生姜の抗炎症効果、温め効果、さらに柑橘系に多く含まれるビタミンCには喉の粘膜の保湿、保護を助ける力もあるのです!!

美味しく良い香りで喉のケア是非お試しください♪

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Tarzanって買っただけで健康になった気がしますよね。

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ファインにはいろいろな本が置いてありますが身体に関する本の最新号などもそろっています!

ちょっとした空き時間に出来るようなストレッチやメンタルのリセット術など今日から使えるようなテクニックも載っているものも多く便利な時代になりましたね^^

読んでみると掲載されているストレッチを毎日やろう!…と思う方も多いと思いますが、なかなか続かない理由として
 
あまり伸びているかんじがしない

どこを伸ばしたいのか写真や文章からではよくわからない

正直、面倒くさい

…など理由もあると思います。

そんな時こそファインのスタッフにご相談下さいませ☆

しっかり伸ばしていきますよ!!

もちろん、ご自宅でストレッチなどされる際のポイントなどもお伝えしていきます

面倒な方は是非ボディケアで横になって「伸び伸び~」を体験しに来てください♪

レトロな空間でメンタルもリセットされるかも(^-^)


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~名古屋市中区 伏見駅徒歩5分~
しっかりほぐして伸ばす!
「ボディケアファイン」
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東海地区は温泉ブーム

こんにちは!

寒い日が続いていますが皆さまは風邪などひかれていないですか?

毎日湯船に浸かることも大切ですが、たまには贅沢に温泉やスーパー銭湯はいかがですか♨

現在ファインの待合スペースには東海地区の温泉とスーパー銭湯のガイドブックが置いてあります。

岩盤浴や露天風呂はもちろん、最近ではフィンランド風やグランピング風などもあるようです。

館内着も可愛い物ばかりですし、近くにこんなおしゃれな美容と健康に良いところがあったとは、、、

見ているだけでワクワクしてきます(^-^)/♪

しかも割引きクーポン付!

なんとファインのガイドブックはそのクーポンを自由にお持ち帰り頂けます!!

気になる温泉がございましたらご活用下さいね。

早い物勝ちですよ~☆ 

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~名古屋市中区 伏見駅徒歩5分~
温活で寒さを吹き飛ばそう!
「ボディケアファイン」
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はじめまして

こんにちは♪
 
今月からファインに入りました伊藤です。よろしくお願いします(^-^)/

学生時代はずっと運動部に所属し、最近も筋トレをしていたので健康や体力には非常に自信があります。

ですが、、、立ち仕事ということもあり、脚のむくみがひどく、最近では体重も増えてきました(汗)

筋肉がこって硬くなると、血管が圧迫されて筋肉中の老廃物が排出されにくくなり、むくみが酷くなるそうです。

まずい!それは今の私だ!(笑)

せっかくファインで働かせていただいているので、私もこれからしっかりホグレルでストレッチをしてダイエットしようと思います!

ボディケアやホグレルを行うことで筋肉が柔軟になり、血液循環も改善され頑固なコリも和らぎます。

ガチガチにこっている方やパンパンにむくんでいる方も是非!ファインにご相談ください!

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~名古屋市中区 伏見駅徒歩5分~
筋肉をほぐしてむくみを解消!
「ボディケアファイン」
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アレルギー


こんにちは!


季節は春を迎え、徐々に寒さがやわらいできましたね!


それと同時に春はスギ花粉や黄砂によって、
アレルギー疾患に悩む方が最も多くなる時期でもあります。


アレルギー症状の鼻水や鼻づまりから、せきやくしゃみが出やすくなりますが、
それによって、肩や首、背中にこりやハリを感じる方が多くみえます。


せきやくしゃみをする時は前傾姿勢になるため、肺を圧迫して呼吸が浅くなり、
その結果、筋肉に運ばれる酸素量も減り、こりがひどくなってしまうということなんですね。


ファインでは、そういった方々に肩や背中をほぐし、
呼吸しやすくすることで血流をよくし、花粉症による疲労を軽減するサポートもしています。


施術後にお出ししているレモン&ジンジャーにもアレルギーを抑える作用のある生姜が
含まれているので、おすすめ!
ぜひお召し上がりください(^-^)/

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~名古屋中区伏見徒歩5分~
 堀川沿い
 「ボディケアファイン」
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体力向上

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こんにちは!スタッフTです!

みなさんはご自身の体力の維持、向上の為になにかスポーツなどはされていますでしょうか?
先日友人と遠出する機会がありまして出先で2万5千歩ほど歩いたのですが、友人は翌日歩けないほど足が筋肉痛になったそうですwobbly
普段運動していればそんなことにはならなかったかもしれませんね~。

さて、スタッフTはというと体力向上のために水泳を最近始めました!
なぜ水泳かというと全身運動かつ肺活量も鍛えられるのと、なにより子供のころ水泳をやっていたからというのが大きいですね!
あらゆるスポーツの中でも時間当たりの消費カロリーが高く水の抵抗を受けて運動しますので、ボディメイクダイエットにも効果がありますよ~!

抗重力位で運動するので関節などにも負担が少なくて本当におススメです!
屋内プールであれば梅雨など雨の多い日でも出来ますのでぜひこの機会に泳いでみてはいかがでしょうか?


~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
疲れを「グイッ」とほぐします!
「ボディケアファイン」
名古屋市中区錦1丁目14-20
052-222-7177
 

五月病

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こんにちは!スタッフTです!

異動や新生活などで新しい環境になられたかた、4月にエネルギーを使い過ぎて鬱のような症状になっていませんでしょうか?

何かが大きく変わる時というのはワクワクしますが、同時に普段ない刺激を受けることになるのでストレスとなりうることがあります。特に4月はそういった刺激が多くあるので、気を引き締めて頑張りすぎてしまうとエネルギー切れを起こして五月病になりやすいです。

五月病の症状としては・・・
・抑うつ
・無気力
・不安感
・不眠
・疲労感
などが主として現れます。
鬱病と違うのは五月病は一過性のものであって環境に慣れてこれば症状が落ち着くところです。

環境に慣れない状況ではストレスは受けやすいのでどうしても溜め込んでしまいがちです。
五月病の症状が現れたまま放置してしまうと鬱病になるとも言われています。なのでストレスは適度に発散させましょう!

~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
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ウォーキング

こんにちは!スタッフTです!

朝晩はまだ冷えますが、昼間はだいぶ暖かくなってきましたね!
春はもうすぐそこまで迫って来ているようです。

春になれば身体も動かしやすくなりますので新しく何かを始めるにはもってこいの時期でしょう。

春から始めるスポーツとして一番手軽で人気なのがウォーキングです!
最近ではファッショナブルなスポーツウェアやシューズなどが出ていますのでおしゃれしながらウォーキングを楽しむことができます。

ウォーキングは有酸素運動ですので心肺機能を高めたり、他に脳の活性化や筋力の維持などの効果が期待できます。
運動強度がそこまで高くないので周りの景色を見て楽しんだり、多人数でおしゃべりしながら歩くという事ができますのでストレス解消にも役立ちます。

名古屋市交通局によると3月より 駅ちかウォーキング 2017 SPRING というイベントを行うそうですよ!
この機会に参加してみてはいかがでしょうか?
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~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
疲れを「グイッ」とほぐします!
「ボディケアファイン」
名古屋市中区錦1丁目14-20
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花粉症の予防

こんにちは!スタッフTです!
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前回花粉症の話題を出しましたので、今回は予防についてお話させていただきます。
完全に花粉をカットすることは困難ですが、少しでも花粉との接触を減らす事で症状の悪化を防ぎます。

【花粉とウイルスの違い】
空気中に飛散する花粉の量は日によってまばらですが、対策方法としてはウイルス対策と似ています。
ただ、たちが悪いのはウイルスは長時間空気中で生存できないのに対して、花粉は関係なしに飛び回ります

ですので重い花粉症の方は予防していたとしても、完璧にカットすることは難しいので少なからず症状が出てきてしまうのです。
基本的な予防としてはマスク、ゴーグル、手洗いや衣服に付いた花粉を落とすなどです。最近では花粉を衣服に寄せ付けないスプレーなども売っているそうですよ~。

【免疫機能】
また花粉症では無い方でも、ストレスや体調が悪いと免疫機能が正常に働かないので症状が出現する可能性があります。
花粉は本来体内にとって異物ではないのですが、免疫機能が落ちると花粉を異物として認識してしまい花粉にたいしてガンガン抗体を作ってしまいます。
抗体が身体の中で許容値を超えるとアレルギー反応として症状が出現します。花粉は常に舞っているため吸い続ければ症状は出続けます。

ですのでこれらをまとめると、、、

花粉の侵入をガードする
突破されたら
正常な免疫機能
突破されたら
症状に対して薬物でアレルギー反応を抑える

という三段構えがいいかと思います。
抗体が多くなればなるほどアレルギー反応も大きいので、多量の薬物を摂取しなければならなくなります。
なので軽い症状が出た時点で病院にかかるとよいです。

十分な睡眠、休養をとって免疫機能を高め、花粉の侵入をガードして辛い花粉症から少しでも解放されましょう!!

~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
疲れを「グイッ」とほぐします!
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