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BodyCare Fine BLOG その他

体力向上

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こんにちは!スタッフTです!

みなさんはご自身の体力の維持、向上の為になにかスポーツなどはされていますでしょうか?
先日友人と遠出する機会がありまして出先で2万5千歩ほど歩いたのですが、友人は翌日歩けないほど足が筋肉痛になったそうですwobbly
普段運動していればそんなことにはならなかったかもしれませんね~。

さて、スタッフTはというと体力向上のために水泳を最近始めました!
なぜ水泳かというと全身運動かつ肺活量も鍛えられるのと、なにより子供のころ水泳をやっていたからというのが大きいですね!
あらゆるスポーツの中でも時間当たりの消費カロリーが高く水の抵抗を受けて運動しますので、ボディメイクダイエットにも効果がありますよ~!

抗重力位で運動するので関節などにも負担が少なくて本当におススメです!
屋内プールであれば梅雨など雨の多い日でも出来ますのでぜひこの機会に泳いでみてはいかがでしょうか?


~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
疲れを「グイッ」とほぐします!
「ボディケアファイン」
名古屋市中区錦1丁目14-20
052-222-7177
 

梅雨

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こんにちは!スタッフTです!

5月も中旬に差し掛かり、そろそろ梅雨の季節が近づいてきていますね。
沖縄、奄美地方では5/13に梅雨入りが発表されました。
梅雨の期間を統計的にみると梅雨は梅雨入りが早くなり、梅雨明けが遅くなる傾向にあるようです。
いわゆる梅雨の長期化というものですね。

梅雨と言えばあまりいいイメージがわかない方が多いのではないでしょうか。
梅雨の時期だからこそやっておきたいことがあります。

それは・・・・【掃除】です!

空気中の水分量が多いので、汚れが簡単に落とせるからなんです。
なので普段あまり掃除できない浴室の壁や、窓の網戸やベランダなどは梅雨の時期にやるのがベストだそうですよ!


~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
疲れを「グイッ」とほぐします!
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ゴールデンウィーク

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こんにちは!スタッフTです!

もうすぐ5月ですね!5月と言えばゴールデンウィーク!
今年は4/29(土)30(日)の2連休の後、平日を挟んで5/3(水)~5/7(日)までの5連休だそうですよ!
有休などを上手く使えば最大9連休になります。

新生活などで忙しかったこの時期の連休なので、疲れを癒す絶好の機会ですよね♪
連休を利用して、リフレッシュも兼ねて旅行なんかされてはいかかでしょうか?

~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
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お花見

こんにちは!スタッフTです!

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先日東京へお花見しに行って来ました!
場所は上野公園で、平日にも関わらず大勢の人でにぎわっていましたよ~!

夜は会社の方が団体でお花見されているところがほとんどで、シートで席を確保して宴会されていました!
こういうのは団体でやったほうが盛り上がって楽しいですよね~cherryblossom

みなさんはお花見へ行かれましたでしょうか??
名古屋はちょうど今が満開で見ごろですよ~cherryblossom

~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
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「ボディケアファイン」
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桜・お花見スポット

こんにちは!スタッフTです!

前回桜の開花予報の記事を書きましたので、今回は愛知県におけるお花見スポットをご紹介したいと思います!

愛知県で最も人気の高いお花見スポットは、岡崎市にある岡崎公園です。こちらは日本さくら名所100選に選出された場所です!
岡崎城を中心として公園内には約1000本の桜が咲いているようです。園内は24時間開放していて、期間中は定休日もないそうです。

スタッフTのおススメは、愛知県岩倉市の五条川にある千本桜です!
五条川を桜がアーケードのように囲っており、とてもキレイです。桜が散り始めると川がピンクに染まるんですよ~!
夜桜もやっていますのでぜひ見に行ってみてはいかがでしょうか?



~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
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WBC

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こんにちは!スタッフTです!
WBC盛り上がってますね!普段野球を見ない方でも見る機会が多いのではないでしょうか?

日本は1.2次ラウンドの試合にすべて勝利し6連勝!1位通過での準決勝に挑みます!
3/22(木)の日本時間10:00からロサンゼルスのドジャー・スタジアムで試合が開始される予定です!
1.2次ラウンドはホームである東京ドームでの試合でしたので、屋外球場であるこの球場ではガラッと雰囲気が変わりますね!

準決勝を勝たないと決勝にはいけないので、まずは準決勝を確実にとりにいってほしいですね!
連勝の勢いをそのままに一気に世界一へ!頑張れ!侍JAPANbaseball



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ホワイトデー

こんにちは!スタッフTです!

3/14はホワイトデーですね!
バレンタインからちょうど一か月後となるこの日に誕生したホワイトデーは、いったいいつ出来たのか気になったので少し調べてみました!

起源となったのは昭和52年で、最初はマシュマロデーとして福岡にあるお菓子屋さんがバレンタインのお返しとして「君から貰ったチョコレートを僕の優しさ(マシュマロ)で包んでお返しするよ」という謳い文句でマシュマロにチョコをコーティングしたものを売り出しました。それに便乗した他のお菓子屋さんがクッキーやキャンディなどを売り出したことで定着していったようです。
マシュマロは白いということからホワイトデーとなり、マシュマロ以外のものでも送っても違和感がなくなりました。

もともと海外ではバレンタインに男女ともに贈り物をするのが主流だったのですが、なぜか日本では女性から男性へという習慣が根付いてしまったため、なにかお返しができないかと考案された結果がこのようになったみたいですね!!

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身体の重心

こんにちは!スタッフTです!

今回は身体の重心についてお話させて頂きます。
そもそも重心とは何なのかといいますと、その点を支えればその物質の全体を支えることができる点のことを言います。

【身体の重心】
身体なのでパーツごとに、頭、腕、体幹、足など各部位によって重心が存在しますが、それらをすべて含めた場合の身体の重心はどこかといいますと、骨盤にある第二仙骨という所に存在します。男女によって多少の違いはありますが基本はこのあたりに存在します。
下の図の一番左が立位での重心の位置となります。

立位でこの位置に重心を保つことで、各関節筋肉などは最も少ない力で身体を安定させることが可能になります。
もちろん動作によって重心の位置は変化します。

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【支持基底面】
さて重心の位置が分かった所で重要になってくるのが支持基底面です。
立位の場合、通常下肢で身体を支えていますが、これを図で表すとこうなります。
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この赤い枠で囲った場所が支持基底面となります。
足を開けば開くほど横長に支持基底面が広がります。
杖を使った場合の支持基底面はどうなるかというと、、、
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3点支持によって支持基底面が広くなります!

重要なのはこの支持基底面内に身体の重心を置くという事です。そうすることで身体の重心を安定させることが可能になります。
更にいうと重心を支持基底面内の中心近くに置くとより安定します。

身体の重心がこの赤枠から外れると、バランスを保てなくなり転倒などのリスクが高まります。
なので身体を安定させようとする場合は、支持基底面内に重心を置くようにしましょう。


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3月といえば

こんにちは!スタッフTです!

3月に入りました!!早いですね!!
寒い冬が終わり春に向けて何かしら慌ただしくなる月なのではないでしょうか?

4月から新しい環境などで新たな気持ちでスタートを迎えるための行事が3月には多い気がしますね。
区切りをつけるというのは大切で重要なことだと思います。

個人的に3月は卒業シーズンかなぁと思います。
仲の良かった友達との別れは寂しかったですが今となっては良い思い出です。
青春ですね~~戻りたいっ(笑)

みなさんは3月と言えば何を思い浮かべるでしょうか?

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上体起こしテスト

こんにちは!スタッフTです!

今回は体力測定テストです!
上体起こし(腹筋)が30秒間に何回出来るかというテストになります。
やり方は、仰向けで膝を立て、両腕を胸の前でクロスさせた状態から、垂直まで身体を起こします。
戻すときは肩甲骨が床に付くようにします。
※腰の悪い方は行わないでください。

年代によって回数における評価が違いますので下の表をご参照ください。

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スタッフTも高校の頃は30回以上できましたが、、、今はどうでしょう?
帰って挑戦してみます!!結果やいかに?!

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