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BodyCare Fine BLOG 10ページ目

夏と冬どちらが痩せやすい?

こんにちは!スタッフTです!

季節によって代謝量が変わるのはご存知でしょうか?
最も代謝が上がる季節は【冬】なんです。

汗をかくから夏が一番でしょ!と考えた方、残念ながら不正解です(笑)

なぜ冬なのかというと、冷えた内臓や体を体温の36度近くで安定させるよう熱を作り出す際にエネルギーを消費するからなのです。
つまり寒ければ寒いほど代謝は上がるという事になります。結果として痩せやすいということに。
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逆に夏は外気温が体温に近いため、熱を作り出す必要があまりなく基礎代謝が下がります。
つまり痩せやすいどころか太りやすい季節と言えるでしょう。


【しかしそんな痩せやすい冬でも落とし穴が!】

秋から冬にかけて美味しい物が増えてきますよね?年末にかけて飲み会など外で食べる機会も増えてきます。
暖房の効いた部屋で過ごしあまり外にでない方は体内で熱を作りだす必要があまりないので代謝が上がりません。
そこに追い打ちをかけるように食べ過ぎであったり飲みすぎであったりと、痩せるどころかかえって太ってしまうことの方が多いかもしれません。
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逆に言えば温度と食事をコントロールすれば、痩せやすい冬を有効活用できるでしょう!
食事の面で痩せたい方は糖質の量をコントロールしましょう!
糖質の量に関してのブログはこちらからどうぞ。


~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
疲れを「グイッ」とほぐします!
「ボディケアファイン」
名古屋市中区錦1丁目14-20
052-222-7177



なぜ腰痛は繰り返されるのか?

こんにちは、スタッフのNです。
急に寒くなってきましたね。
首肩こりや腰などがつらくなったり、
秋から低気圧になるため、咳、のどや気管支などの調子も負担がかかる時期ですね。

秋~冬にかけて出やすい不調
1~9までの中で当てはまる数を数えて下さいね。

1、むくみやすい
2、塩分又は糖分が好き
3、難聴又は耳鳴りのする時がある
4、肩こりがつらい
5、高血圧又は低血圧である
6、膝や腰がつらくなる
7、冷えが気になる
8、かかとがガサガサする
9、外反母趾である

上記のチェックで3つ以上当てはまったら
もしかしたらあなたの抱えている不調は腎臓が原因である可能性があります。
腎機能をUPして、寒い冬を元気に過ごしましょう!!

腎機能UPおすすめ食品>身体を暖めることが大切です。
①ビタミンB群 大豆、玄米
②根菜類 ごぼう、レンコン、大根、人参
③発酵食品 納豆、ぬか漬け

1番おすすめ☆甘酒
米麹の方が低カロリーでおすすめです。
江戸時代に飲む点滴とも言われ、発酵することでビタミン、ミネラルがたっぷり含まれています。
血糖値を緩やかにするので、空腹時のイライラが減少されます。
メラミンを抑制するので、美肌効果があります。
お酒を飲む前に飲んでおくと、二日酔いになりにくい効果も☆
ぜひお試しくださいね(^^)

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文化の日

こんにちは!スタッフTです!

気付けばもう11月ですね!あと2ヶ月で今年も終わりなんて早いですね~。
年末にかけて忙しくなるのでまた早く感じるのではないでしょうか。

さて11月には祝日があります。11/3の【文化の日】です。
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文化の日と言われても一体何に対して祝えばよいのかいまいちピンとこないと思います。
そこで少しお調べ致しました!

文化の日とは【自由と平和を愛し、文化をすすめる日】として定められました。
1946年に平和と文化を尊重する日本国憲法が公布されたことに由来しているそうです。


なのでこの日は日本各地で文化に関する催事や式典などが行われます。
博物館や美術館などを無料開放しているところも多々あるみたいです!

普段文化に触れる機会もそうそうないと思いますので、この機会に足を運んで芸術や文化に触れてみてはいかがでしょうか?


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懐かしアイテムシリーズ2

こんにちは!スタッフTです!

今回もファインのお店の中にあるレトロなものを紹介していきます♪

懐かしアイテムシリーズ第二弾はこちらです!
第一弾はこちら

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1リットルジュースの瓶です!

こちらの瓶、20年前までは存在していたようです。
当時のこのジュース瓶には返却料金が上乗せされていて、お店に返却すると30円ほど返却されていました。
これにより、瓶を回収し再利用して再び売りに出します。
なんて考えられたシステムなんでしょう!最初に考えた人すごい!

しかし・・・

1983年にジュース用ペットボトルが世に登場して以降、徐々に姿を消していきました。
その主な理由としては・・

瓶であると使いまわしができて非常に便利な一方、割れてしまうことや返却料金の手間などによってペットボトルが主流となったようです。

確かにペットボトルのほうが割れないし軽いし持ち運びも楽なのですが、ペットボトル主流になりつつあるこのころから飲み終わりの投げ捨てが問題になっていきました。

スタッフTはこういうレトロなものをみると、昭和の時代はエコで物を大切にしていたんだなあと思い知らされますね~。


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懐かしアイテムシリーズ

こんにちは!スタッフTです!

ファインには店内にレトロなものがたくさんあります。
そんなレトロなものの一つをご紹介したいと思います!

今回ご紹介するアイテムはこちら!!
image2.JPGのサムネイル画像
牛乳の配達BOXです!ロゴやフォントがレトロ感を引き立てます!

この木箱の中には昔懐かしの牛乳瓶も入っていますよ♪
どんな瓶なのかは開けてからのお楽しみです!


今でも牛乳瓶配達はされているそうですが、受ける箱はプラスチックで、瓶もフタの部分がプラスチックに変更されています。
というか、瓶で飲む機会もそうそうないのではないでしょうか。
今はスーパーマーケットで牛乳パックを買ってしまいますからね~。


ファインへお立ち寄りの際は是非この木箱を探してみて下さいね♪


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ゆず茶入りました♪

お待たせいたしました。

今年もゆず茶を入荷いたしました♪

ゆず茶には女性に嬉しい・・・

・美肌効果
・整腸作用
・デトックス効果
・風邪予防

などの効能があります!

施術後のひとときに是非どうぞ。温まりますよ~。

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他のFine人気ドリンクメニュー

はちみつ黒酢
・梅こぶ茶
・レモン&ジンジャー
・黒糖しょうが湯


体調やその時の気分に合わせてどうぞ♪

睡眠障害?


こんにちは!スタッフTです!

以前スタッフNが睡眠についてのブログを書いていましたのを覚えていらっしゃるでしょうか?
まだご覧になっていない方は⇒こちら

人間が活動するうえで欠かせないこの睡眠ですが、これをコントロールできない方が僕の知り合いでいます。
彼が言うには、小さいころからそうだったようで決まった時間に起きられず、出勤時間に遅れたり待ち合わせの時間に遅れたりとかなりの割合で遅刻をしてしまうそうです。
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起きなければならない時間が分かっているのにも関わらず起きられない、酷い時は目覚ましが鳴っていても気付かないそうです。
カーテンを開けて寝てみたり、早く寝てみたりしても起きなければならない時間に起きられないのはいったいなぜでしょうか?

気合が足らん!などの根性論は置いておき、彼の言う症状?に当てはまるものを睡眠障害の方向で少し調べてみました。

①起立性調節障害
自律神経の乱れによって低血圧症状を示し起きられないというもの。ストレスなどで交感神経と副交感神経の優位性が上手く保つことができなくなることで低血圧症状となるようです。思春期などの身体の変化によって良くおこるそうです。

②睡眠相後退症候群
人体に備わっている体内時計のズレから生じるもので、いわゆる夜更かしなどにより睡眠リズムが後方にずれてしまった状態のことです。
よってはやく寝ようとしても睡眠リズムが後方にずれている為、寝ることができず結局朝起きられないということになります。
夜更かしを続けていると、体内時計のズレによって眠たくなる時間帯は少しずつ確実に遅くなっていきます。


大きく分けて二つの症例をあげてみましたが、彼は低血圧ではないので②の睡眠後退症候群に近いのかな?という感じでしょうか。


【体内時計は24時間ではない】
あるデータによると体内時計の平均は24時間10分だそうです。夜更かしを続ければ続けるほど体内時計は後方にずれていき、睡眠の質が低下し結果として睡眠不足状態になります。朝起きた際に太陽光を浴びるとこの10分は前方に進むようです。逆に言えば太陽光を朝浴びないと夜眠くなる時間は10分ずつ遅くなっていきます。

治療法としては太陽光を用いた光療法や薬などがありますが、ご自身で体内時計をもとに戻すのであれば、どんなに眠くても決まった時間に起きて朝日を浴びるだけで体内時計を前方にずらす事ができます。結果として眠くなる時間も早くなります。眠くなる時間を早めてしっかり寝ましょう!

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朝起きられない方、思い当たる節はあったでしょうか?
休みだからとお昼ごろまで寝てしまうと体内リズムは崩れます。毎日規則正しい時間に起きて朝日を浴びて、つらい朝の眠気とおさらばしましょう!

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中性脂肪

こんにちは!スタッフTです!

良く耳にするこの中性脂肪という言葉ですが、ご自身で気にしたことはありますでしょうか?

現代の日本人はこの中性脂肪がかなり高い傾向(特に男性)にあると言われています。
基準値は30~149までとされていて、150を上回ると異常値となります。

年代別中性脂肪平均値(男性/女性)
20代:121mg/83mg
30代:161mg/86mg
40代:171mg/104mg
50代:155mg/123mg
60代:164mg/132mg
70代:132mg/123mg


年代別の中性脂肪平均値をみると、30代から男性は基準値を上回ってしまっています。
中性脂肪が高ければ高いほど肝硬変、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高くなりますので注意が必要です。
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ところでこの中性脂肪ですが、なにを食べると上昇するかご存知でしょうか?

【脂質だけが中性脂肪になるわけではない】
脂肪だから油ものなど脂質をとると中性脂肪になるとイメージしてしまいますが、それは半分正解で間違いではありません。
中性脂肪となる物はほかに炭水化物とタンパク質があります。

そのうち炭水化物はいわゆる糖質とよばれ、この糖質が中性脂肪となります。
タンパク質も中性脂肪になるにはなるのですが、筋肉や血液などの組織系の栄養に使われるため、中性脂肪にはなりにくいです。

つまり炭水化物と脂質を摂りすぎると、中性脂肪の数値は上昇するわけです。

【糖質制限か脂質制限か】
ダイエットも兼ねた中性脂肪の数値を下げる方法として、このどちらが優位性を示すかという研究をした結果、糖質を制限した方が体重、中性脂肪ともに減少するデータが取れるようです。
中性脂肪の高さは動脈硬化と密接の関係があるので、この動脈硬化指数も下がるというデータもあります。

中性脂肪の数値が高い方は炭水化物をほんの少し減らしてみてはいかがでしょうか?
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紅葉シーズン

こんにちは!スタッフTです!

今年も紅葉シーズンがやってまいりました!
徐々に色づく木々をみると秋なんだなと思い知らされますね。
おでかけで紅葉を見る機会はありますでしょうか?

愛知県で有名な紅葉名所といえば、豊田市の香嵐渓ですね!
全国でもトップ10に入るほどの人気のスポットです。
香嵐渓の見頃は毎年11月中旬から下旬だそうですよ~。

香嵐渓へのアクセスが少々難ありですが、それでも行く価値アリ!のスポットです!
この時期にしか見られない貴重な景色をぜひ見に行ってみてはいかがでしょうか?
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コーヒーを飲もう

こんにちは!スタッフTです!

いきなりですが、あなたはコーヒーが好きでしょうか?

【はい】と答えた方も【いいえ】と答えた方もすこしばかりコーヒーについて豆知識をお教えしましょう!

豆知識ということなので、まず豆の話を・・・

<コーヒーの豆>
コーヒーは豆から抽出しますが、この豆は本来はコーヒーの木の実から取り出されたものです。種を撒いて3年ほどで収穫されるそうで、この木の実がサクランボににていることからコーヒーチェリーと呼ばれます。
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この実を収穫したら実についている不純物を取り除き、良質な豆だけを選別して出荷されていきます。

ものすごく簡潔にしましたがこのような流れだそうです。
明日から自慢できる豆知識ですね(笑)


<コーヒーの香り>
コーヒーといえばまずあの独特な香りですね!
あの香りにはリラックス効果があります。落ち着きますよね~。
ただ、実はコーヒーの種類によってこのリラックス効果が大きく出るものやそうでないものが存在します。
最もリラックス効果の高いコーヒーの種類は、ブルーマウンテンだそうです。
コーヒーを飲む際に参考にしてみてはいかがでしょうか~!

<コーヒーの効能>
集中力を上げる
ダイエット
シワ・シミの改善
リラックス
肝臓に良い
二日酔いの改善
糖尿病発症率を下げる

など
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コーヒーの量は一日カップで3~4杯が目安です!
さらにドリップ式のコーヒーの方がカフェイン、クロロゲン酸の量が多く含まれるそうなので、より効果を出したいということであればドリップコーヒーをおススメします!


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