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BodyCare Fine BLOG 8ページ目

中性脂肪

こんにちは!スタッフTです!

良く耳にするこの中性脂肪という言葉ですが、ご自身で気にしたことはありますでしょうか?

現代の日本人はこの中性脂肪がかなり高い傾向(特に男性)にあると言われています。
基準値は30~149までとされていて、150を上回ると異常値となります。

年代別中性脂肪平均値(男性/女性)
20代:121mg/83mg
30代:161mg/86mg
40代:171mg/104mg
50代:155mg/123mg
60代:164mg/132mg
70代:132mg/123mg


年代別の中性脂肪平均値をみると、30代から男性は基準値を上回ってしまっています。
中性脂肪が高ければ高いほど肝硬変、心筋梗塞、脳梗塞のリスクが高くなりますので注意が必要です。
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ところでこの中性脂肪ですが、なにを食べると上昇するかご存知でしょうか?

【脂質だけが中性脂肪になるわけではない】
脂肪だから油ものなど脂質をとると中性脂肪になるとイメージしてしまいますが、それは半分正解で間違いではありません。
中性脂肪となる物はほかに炭水化物とタンパク質があります。

そのうち炭水化物はいわゆる糖質とよばれ、この糖質が中性脂肪となります。
タンパク質も中性脂肪になるにはなるのですが、筋肉や血液などの組織系の栄養に使われるため、中性脂肪にはなりにくいです。

つまり炭水化物と脂質を摂りすぎると、中性脂肪の数値は上昇するわけです。

【糖質制限か脂質制限か】
ダイエットも兼ねた中性脂肪の数値を下げる方法として、このどちらが優位性を示すかという研究をした結果、糖質を制限した方が体重、中性脂肪ともに減少するデータが取れるようです。
中性脂肪の高さは動脈硬化と密接の関係があるので、この動脈硬化指数も下がるというデータもあります。

中性脂肪の数値が高い方は炭水化物をほんの少し減らしてみてはいかがでしょうか?
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~名古屋 中区 地下鉄伏見駅10番出口から徒歩5分~
疲れを「グイッ」とほぐします!
「ボディケアファイン」
名古屋市中区錦1丁目14-20
052-222-7177


紅葉シーズン

こんにちは!スタッフTです!

今年も紅葉シーズンがやってまいりました!
徐々に色づく木々をみると秋なんだなと思い知らされますね。
おでかけで紅葉を見る機会はありますでしょうか?

愛知県で有名な紅葉名所といえば、豊田市の香嵐渓ですね!
全国でもトップ10に入るほどの人気のスポットです。
香嵐渓の見頃は毎年11月中旬から下旬だそうですよ~。

香嵐渓へのアクセスが少々難ありですが、それでも行く価値アリ!のスポットです!
この時期にしか見られない貴重な景色をぜひ見に行ってみてはいかがでしょうか?
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コーヒーを飲もう

こんにちは!スタッフTです!

いきなりですが、あなたはコーヒーが好きでしょうか?

【はい】と答えた方も【いいえ】と答えた方もすこしばかりコーヒーについて豆知識をお教えしましょう!

豆知識ということなので、まず豆の話を・・・

<コーヒーの豆>
コーヒーは豆から抽出しますが、この豆は本来はコーヒーの木の実から取り出されたものです。種を撒いて3年ほどで収穫されるそうで、この木の実がサクランボににていることからコーヒーチェリーと呼ばれます。
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この実を収穫したら実についている不純物を取り除き、良質な豆だけを選別して出荷されていきます。

ものすごく簡潔にしましたがこのような流れだそうです。
明日から自慢できる豆知識ですね(笑)


<コーヒーの香り>
コーヒーといえばまずあの独特な香りですね!
あの香りにはリラックス効果があります。落ち着きますよね~。
ただ、実はコーヒーの種類によってこのリラックス効果が大きく出るものやそうでないものが存在します。
最もリラックス効果の高いコーヒーの種類は、ブルーマウンテンだそうです。
コーヒーを飲む際に参考にしてみてはいかがでしょうか~!

<コーヒーの効能>
集中力を上げる
ダイエット
シワ・シミの改善
リラックス
肝臓に良い
二日酔いの改善
糖尿病発症率を下げる

など
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コーヒーの量は一日カップで3~4杯が目安です!
さらにドリップ式のコーヒーの方がカフェイン、クロロゲン酸の量が多く含まれるそうなので、より効果を出したいということであればドリップコーヒーをおススメします!


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肩甲上腕リズム

こんにちは!スタッフTです!

今回は腕の動きについて少しお話したいと思います!

普段何気なく動かしている腕ですが、高いところのものを取ったり横に置いてある物をとったりと、よくよく考えてみると腕は大きな動きをすることができます。

実はこの動き、肩の関節【肩甲上腕関節】だけで動かしている訳ではなく、肩甲骨の動きとセットで大きな可動域を生み出しています。

解剖学的には腕を横に90℃広げた状態というのは、肩関節が60度、肩甲骨が30度仕事をして90度という角度を保ちます。
比率として肩関節と肩甲骨の動きはほぼ2:1の割合で動くことが分かっていて、この動きを肩甲上腕リズムと呼びます。

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ということはバンザイした状態になると、肩関節が120度、肩甲骨が60度仕事をして腕を真上に上げることができると言う訳です。

バンザイがしにくい方、腕が上げにくい方は肩関節か肩甲骨のどちらかに何かしらの制限がかかっているのかもしれませんね。

デスクワークなどで猫背になり、肩が前方に出た状態ですと、肩甲骨の動きが制限されたまま固まってしまいます。肩の動きは肩甲骨が非常に重要なため、肩甲骨の動きが制限されることによって肩こりなどの症状を誘発します。肩が凝ったから肩を揉むだけではなく、肩甲骨の可動域をあげるようなアプローチをすることが肩こりから解放される方法として重要ですね。



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食欲の秋

こんにちは!スタッフTです!

10月に入り、徐々に秋の気配が漂うこの頃ですね!

秋と言えば食欲の秋!
秋に旬となる食材のいかに美味しい事か!!

スポーツの秋とか、読書の秋という言葉もありますが、個人的には食べ物が一番すきです♪

秋の食材で代表的なものでいうと、さんま、さつまいも、栗、松茸、かぼちゃなんかそうですよね♪

さんまに大根おろしと醤油かけて食べると想像しただけでお腹がすきます(笑)グゥ~
どうして秋は食欲がわくんでしょうかね♪

旬のおいし~いものを食べて、明日への活力にしましょう!

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革新的デバイス

こんにちは!スタッフTです!

突然ですが、みなさんは革新に対してどんな印象をお持ちでしょうか?
いきなりそんなことを言われてもピンとこないと思われますが、例としてスマートフォンを挙げてみます。
スマートフォンは現代社会にはなくてはならない存在と言えることは確かですよね。

一昔前までは日本では日本国内で独自に進化したガラパゴスケータイと呼ばれるものが普及しており、すでにライフスタイルの一部として定着していました。国内で便利に使えるよう開発された端末なので、海外製の携帯電話はほぼ見向きもされていなかったと記憶しています。

そんな携帯電話業界に転機が訪れたのは2007年のことです。

アメリカのapple社が、革新的デバイスとしてiphoneを発表し、瞬く間に全世界に普及しはじめました。
そのしわ寄せは日本にまで徐々に押し寄せます。
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もともとスマートフォン自体はappleがiphoneを発表する十年前からすでに登場していました。ですがそこまで普及はされていなかったのです。しかしappleはその大きな知名度と圧倒的なプレゼンによって世の中のライフスタイルを一変させてしまうほどの革新を起こしました。

音楽、カメラ、パソコン業界などにも影響を与えるほど物凄い革新でした。

新しい魅力的な製品を作ることは難しいです。
さらにその製品や端末を作ったとしても、それを世に広めるには知名度や宣伝力がなければ宝の山にうもれてしまいます。


そういう意味ではappleは革新を起こすことに対して大成功したと言ってもいいでしょう。
これから何か世に広めたいものがあるとしたら、appleに何かヒントが隠されているかもしれませんね。


説明が下手で申し訳ありませんが、すこしでも革新のイメージが掴めたでしょうか?
スタッフTも何か革新を起こしてみたいなぁ~と、ブログを書きながら思いました(笑)



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寝違え

こんにちは!スタッフTです!

寝違えて首が痛いという経験、誰もが一度はあると思います。
だいたい2~3日で自然と良くなるものですが、この痛みから早く解放されたいですよね。
今回はこの寝違えの原因と対処法を少しお話させていただきます。

そもそも寝違えとはいったいどういう状態なのでしょうか。
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多くは睡眠中に無理な姿勢をとったり、無理な姿勢をとったことにより筋肉に負荷がかかり筋肉痛のような症状を出すものや、頚椎(けいつい)の動きをロックしてしまう環軸関節回旋位固定(かんじくかんせついこてい)の状態など、筋肉や関節による機能制限の状態のことを言います。

最もよくおこるパターンとしては、睡眠中に不自然な姿勢を取り続ける事により起こります。
肩甲骨から肩にかけての筋肉を引っ張ってしまうことにより、筋肉が炎症してしまうのです。

通常ならば、寝返りなどで筋を引っ張り続けるということは無いのですが、熟睡していたり泥酔していたりすると不良姿勢のまま動かず朝を迎えてしまいます。そうすることで首が回らなくなってしまいます。横向きのまま寝続けるとよく発生するようです。



【対処法としては】

不良姿勢を取らないような睡眠のとり方が重要です。先ほど申し上げたように熟睡(ストレス過多による)しすぎたり飲酒による泥酔状態をできるだけ避けるようにしましょう。また、枕などもご自身にあったものを選ぶことが重要となります。
万が一なってしまった場合は基本的には患部を冷やして炎症を抑え、ストレッチ系の動きを入れていくと痛みの軽減に効果的です。



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トマトを食べてやる気UP☆

こんにちは!夏休みの娘の宿題から解放されて、ホッとしているNです。
子供は小学3年生までは自分でテーマを決めることができないから、
親が例えば「8ページの算数の宿題をしたら、遊ぼうか?」などと声をかけることが大切などなど
こうした方がいいなど書いてありますが、現実にはなかなか難しいことも多いですね、、、
少しでもやる気を出してくれたらいいなあということで、今回はやる気に関わるドーパミンについてご紹介します。

やる気を出すためにはグルタミン酸を多く含む食材がおすすめです。ドーパミンの分泌を促します。
・やる気が出ない
・集中力が出ない
・物覚えが悪い
・ついうっかり忘れる
そんな方は海藻類、昆布、トマト、納豆、落花生、アーモンド、ゴマを意識して食べてみてくださいね。
ナッツ類をおやつにすると良さそうですね☆

逆にストレスが多い、興奮しやすいなどドーパミンが過剰になっている方はGABAがおすすめです。
発芽玄米、キムチ、きゅうり、メロンなどに多く含まれています。
パソコン仕事はとてもストレスになると思います。積極的に摂ってみてくださいね。



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台風の名前

こんにちは!スタッフTです!

台風が頻発する季節ですね。大きな被害が出ないことを祈るばかりです。

さてそんな台風ですが、発生した台風には名前がついているのはご存知でしょうか?

今日本に接近している台風12号は【ナムセーウン】と呼ばれています。
日本では台風○○号と呼ばれる事が多いのであまり馴染みが無いかも知れません。

気象庁の台風情報をよく見るとちゃんと名前が表記されているのでご覧になってください。

さてこの名前ですが、誰がどのように名付けているのか?知りたくはないでしょうか?
そんなあなたの為にお調べ致しました!(笑)

実はこの名前、あらかじめ名前が決まっているそうです。
下の表をご覧ください。

99 カンボジア Chanthu チャンスー 花の名前
100 中国 Dianmu ディアンムー 雷の母
101 北朝鮮(朝鮮民主主義人民共和国) Mindulle ミンドゥル たんぽぽ
102 香港 Lionrock ライオンロック 山の名前
103 日本 Kompasu コンパス コンパス座
104 ラオス Namtheun ナムセーウン 川の名前
105 マカオ Malou マーロウ めのう(瑪瑙)
106 マレーシア Meranti ムーランティ 木の名前
107 ミクロネシア Rai ライ ヤップ島の石の貨幣
108 フィリピン Malakas マラカス 強い
109 韓国 Megi メーギー なまず
110 タイ Chaba チャバ ハイビスカス
111 米国 Aere アイレー
112 ベトナム Songda ソングダー 北西ベトナムにある川の名前
http://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/typhoon/1-5.html 参照

ナムセーウンは104番目ですね!ラオスにある川の名前です。かっこいいですねー!

次に台風が発生した場合、順番として次のマーロウとなる訳です。

毎年1月1日以降一番はやく発生した台風を台風一号として、以降発生した順に名前を付けていきます。
全部で140種類名前があり、140番まで名前がいくと再び1番に名前が戻るというローテーションになっているようです。

各国にちなんだ台風の名前がたくさんあって見ていて面白いですね♪
気象庁のページに行くと台風の名前が全種類見ることができます。興味があればご覧ください♪


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昭和のアイロン

また「とと姉ちゃん」ネタです。

今放送している商品試験にも登場したアイロンを展示中。

昔のアイロンはずっしり重いですよ♪

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名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
リサイクルショップかと思った~♪
ボディケアファイン
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