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StretchFitness Fine BLOG

合理的身体動作『常歩(なみあし)』を学ぼう!

※8月よりファインカルチャースペースにて合理的身体動作のセミナーや講座を開催します。
只今準備中ですので日程が決まり次第ホームページにてお知らせ致します。


『常歩(なみあし)』とは
二軸感覚、四肢の外旋、骨盤の前傾、膝の抜き、かかと荷重、左右の特性、屈曲感覚などを軸とした動作法で、小田伸午先生(関西大学人間健康学部)・小山田良治先生(五体治療院代表)・木寺英史先生(九州共立大学スポーツ学部)によって提唱されました。

この『常歩(なみあし)』とは日本古来の身体動作の研究と実践によって生み出された身体動作方法です。

昔の人は機械に頼ることなく自分のからだを合理的に使うことによって今では考えられないような驚異的な身体能力で作業を行っていました。

例えば

東京から110㎞離れた日光まで1人で走り切る人力車夫
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60kgの米俵5俵(300㎏)をかつぐ女性
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江戸時代、江戸~京都まで約492㎞を3~4日で走った飛脚
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お伊勢参りなどでは毎日50km程度は普通に歩いていた一般人
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一日に6里(約24㎞)移動した駕籠屋
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驚異的な身体動作を身に付けませんか!

もちろん「なみあし」を身につければ昔の人と同じ能力を持つことができる訳ではありませんが、身体への負担が減り動作効率が向上します。

現代人の多くは歩くときにからだの中心に軸を想定し足の伸展と足の蹴りによって前に進む人がほとんどです。
この歩き方は非常にロスが大きく、かかとや膝に負担がかかり関節痛や腰痛の原因になることもあります。

トップアスリートの多くはこういった中心軸、伸展感覚で動作している人はあまりいません。
昔の人は身体を動かす作業が多い中で誰から習うわけではなく自然に一番合理的な動きを身につけていたかもしれません。

こうした合理的な身体動作を身につけるためにカリキュラムを組んで段階的に学べるようにしたのが「NPRI(なみあし身体動作研究所)動作改善普及センター」の講座です。
あなたも合理的な身体動作「なみあし」を身につけてみませんか。

<こんな方におすすめです>
・日常生活での疲れやコリ、痛みがある
・スポーツパフォーマンスの向上や障害予防
・姿勢やスタイルを美しくしたい


ご興味のある方!ぜひ日本の伝統的な合理的身体動作の世界に触れてみませんか!

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合理的身体動作(なみあし)を身につけたい方へ

「NPRI.動作改善普及センター」は合理的な身体動作をわかりやすくカリキュラムを組んで段階的に学べるように木寺英史先生によって設立されました。
セミナーや講座は木寺英史先生に直接、座学や動作指導を受け、認定されたインストラクターが行います。
 
以下のセミナー・講座があります。
 ◆初級セミナー
 ◆基礎セミナー
 ◆2級講座
 ◆1級講座

※Fineカルチャースペースでは
 ◆初級セミナー

 ◆基礎セミナー
 ◆2級講座  を行います。

(講座担当:NPRI動作改善普及センター認定インストラクター 望月佐多央)





<初級セミナー・基礎セミナー>

◆初級セミナー
基礎セミナーの内容を抜粋して短時間に分けて行います。
習得したい「なみあし」動作を定期的に受講し、トレーニングを重ねることをおすすめします。
内容はその都度、初級セミナー開催内容をご確認下さい。

 
◆基礎セミナー

学習する主な内容 
・中心軸と二軸
中心軸や二軸というのは自身の身体感覚や意識の軸で実際には存在しません。この感覚軸を自在に切り替え出来ることが合理的身体動作を生み出します。

・ナンバと同側動作
一般的には「右足が出るときに右手が出る」というのがナンバと理解されているようですが、このような動作は合理的身体操作には結びつきません。なみあしの基本は同側動作です。その違いを解説します。
 
・骨盤の角度
日本人の骨盤は後傾しやすく欧米発祥のスポーツを行うには不向きなことが多々あります。骨盤を自由に前傾と後傾をコントロールするトレーニングをお伝えします。
 
・股関節と肩関節の外旋
なみあしの基本である股関節と肩関節の外旋を身につけ、身体操作パフォーマンスを上げましょう。外旋をマスターするためのトレーニング方法をお伝えします。

・肩甲骨の適正位置
肩甲骨がうまく使えないと体幹や腕の操作がうまくできません。肩甲骨のニュートラルな状態をお伝えします。

・膝の抜き
動作のパフォーマンスを上げる膝の抜き。劇的にパフォーマンスアップができますが、身につけるのは難しいです。効率良く身につけるためのトレーニング方法をお伝えします。





基礎セミナーの構成
第1部 講義「錯覚のスポーツ身体学」(50分)
第2部 実技「身体操作の基礎を学ぼう」(90分)
 
講師 
NPRI動作改善普及センター認定インストラクター 望月佐多央
 
参加費     
初回
一般 9,000円  なみあし会員 7,000円
2回目以降 
一般 8,000円  なみあし会員 6,000円
実技のみ(2回目以降の方に限ります)   
一般 6,000円  なみあし会員 4,000円
 
※2級講座(A.B)の受講は基礎セミナーを受講済みであることが条件になります。




◆2級講座
 
2級講座には
(A)「動作法の基礎を学ぼう~アクセルとブレーキを入れかえる」
(B)「歩行動作を学ぼう ~人生が変われば歩き方が変わる~」
の2種類があります
(A)(B)のどちらを先に受講されてもかまいません。(A)(B)の両方を受講されたかたには「2級講座修了証」を授与いたします。
2級講座を修了された方は1級講座受講資格が与えられます。
 
学習する主な内容
(A)「動作法の基礎を学ぼう~アクセルとブレーキを入れかえる」
動作法の奥の深さ、楽しさを体感することができます。
今までとは違った動作を身につけると、まるでからだが入れ替わったように楽に、軽く、素早く動くことができます。
誰にでもかんたんに体得でき、講座からの帰り道ですぐに体感できるでしょう。
 
(B)「歩行動作を学ぼう~人生が変われば歩き方が変わる~」
歩行には「正しい」「まちがい」はありません。目的にあった様々な歩き方があります。
なみあしの歩行ではからだにやさしく、楽に歩くことを目的としています。
この歩行はあらゆる動作に応用でき、パフォーマンスもアップにつながります。




2級講座の構成

(A)「動作法の基礎を学ぼう~アクセルとブレーキを入れかえる」

座学(60分)
・動作原理という考え方
・伸展動作とは
・屈曲動作とは
・日本の伝統的履物
・屈曲動作で何がおこる?
・荷重によって外力を利用する
・抜重で何ができるか
・外旋文化
・身体と左右

実技(90分)
・ニュートラルに立つ
・中心軸と二軸を知る
・アクセルとブレーキを入れかえる
・股関節の外旋
・上腕の外旋
・膝を抜く
・体幹の動きを知る
・からだの左右を体感する
・股関節の外旋ストレッチ
・四股スクワット

講師
NPRI動作改善普及センター認定インストラクター 望月佐多央

受講費用
一般 11,000  なみあし会員 9,000円




B)「歩行動作を学ぼう ~人生が変われば歩き方が変わる~」

座学(60分)
・昔(近世)の日本人の歩行距離
・ナンバとは何だ?
・歩行は画一化した
・正しい歩き方などない
・ローリングの法則
・歩きと骨盤の傾き
・つま先と膝がしらの向き(ひざ下外旋とは)
・歩行動作と上腕
・同側感覚の歩きとは

実技(90分)
・外旋ストレッチ
・骨盤歩きは歩行動作の基本
・なみあしLSD
・2軸歩行
・順回転歩行
・逆回転歩行
・片踏み歩行
・アフタービートで歩く
・ローリングの法則
・四股スクワット

講師 
NPRI動作改善普及センター認定インストラクター 望月佐多央

受講費用
一般 11,000  なみあし会員 9,000円




>>セミナー・講座日程はコチラ<<

 
 

tonarinoへ行きました。

前回のナイトウォーキングでは今話題のスポット

名城公園のとなりにできたtonarino(トナリノ)へ行ってきました!

DEAN&DELUCAやスターバックスもあり、ずいぶんオシャレな場所に変貌をとげていました。

夜の8時過ぎでしたがに老若男女問わずぎわっていましたよ~

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~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
ナイトウォーキングで名古屋を散策!
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-7177

フローイントレーニング

加圧ボディメイクでは最新のトレーニングも行えます!

たとえば「フローイン」

柔軟性を高めながら体幹トレーニングができるすごいツールです。

ちなみにあのサッカーの長友佑都選手が販売してます。

見た目より楽しい。見た目よりハード。

(実際の加圧ボディメイクでのトレーニングの様子)


~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
しなやかに強く!
「StretchFitnessFine」
052-222-2238

チェアヨガ

3月16日(木)はチェアヨガ!

膝の悪い方でも安心してご参加いただけます。

30分でココロもカラダもリフレッシュ!

おススメですよ(^-^)

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ご予約はコチラから

~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
ヨガ・ピラティスもあります。
「StretchFitnessFine」
052-222-2238

★ナイトウォーキング★

今回のウォーキングはテレビ塔~白川公園ルートの約5,5キロでした。

白川公園に到着するとすごい数の若者が!

そうです!なごやのお祭り「にっぽんど真ん中祭り(どまつり)」の練習に励む若者が何百人もいました!!

熱気がすごい!

青春だなぁ~と感じながら今回も楽しくウォーキングできました。

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リラックスヨガ

昨日はリラックスヨガレッスンの日でした。

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身体の疲れと高ぶった神経に休息を与えるリラックスヨガ。

最近疲れが取れない。頭がスッキリしない方にはとってもおススメです。

来月も行います!

明日の脂肪燃焼ヨガにキャンセル出ました!あと2名入れます!

>>ご予約はコチラから<<

~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
身体をしなやかに!
「StretchFitnessFine」
052-222-2238

ホグレルスタイルに掲載されました。

月刊「ホグレルスタイル」に当施設が特集掲載されました。
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ホグレルスタイル記事


電子版はコチラ

ホグレルをもっと知りたい方はコチラ

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~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
全身を動的ストレッチできる施設
「StretchFitnessFine」
052-222-2238

フットサルのコンディショニングにホグレル

本日テバオーシャンアリーナにて行われるヴォスクオーレ仙台との試合の前にホグレルで身体を整えに、府中アスレティックFCの岡山選手が来てくれました。

初めてツイスターマシンを使ったにもかかわらず脊柱をぐるぐるとしなやかに動かしてました。さすが!

府中の選手は日頃からホグレルを使っている方が多いようで、名古屋に来た際はファインへよってくれます。

それにしても皆さん身体に対する意識が高いです!!!

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~名古屋 中区 錦1丁目~
肩甲骨・股関節・脊柱をしなやかに!
「StretchFitnessFine」
052-222-2238

ナイトウォーキングin大須観音

今回は行き先を名城公園から大須に変更!

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風が冷たくて気持ちいい!
※歩いてあたたかくなってからです(笑)

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参加者募集中~!一般参加も大歓迎~!

~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
たまには歩こう!意外と寒くない!
「StretchFitnessFine」
025-222-2238

姿勢が改善されました!

先日おこないました「姿勢と歩行を改善レッスン」

まず全身の関節の可動域や動きやすさをチェック。

その後、立位姿勢を写真撮影。

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歩行をスマホで動画撮影を行い、自分自身の姿勢や歩行動作を確認。

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ゆがみや歩く姿勢の悪さに愕然。。。

気持ちを切り替えて、改善動作を行います。

呼吸を意識してヨガの動きを取り入れた動作をいくつか行いました。

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改善動作後は体もあたたかくなり心地いい!

姿勢や動きを再度チェックすると。。。整ってました!

また二月も行いますので興味のある方はぜひぜひ!おすすめです。

会員でなくても、どなたでもお友達や家族を誘ってご参加くださーい!

~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
ヨガ・ピラティスもはじめました。
「StretchFitnessFine」
052-222-2238

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