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StretchFitness Fine BLOG セミナー

二軸動作のセミナーを行いました!

NPRI動作改善普及センターが行う基礎セミナーの実技講師をさせていただきました。

前半座学は木寺英史先生、後半実技は私と高木先生で担当しました。

実技では二軸歩行のや膝抜き、股関節、肩関節の外旋の重要性などなどについて参加者にペアになってもらい

互いに押しあったり、引いたり、腕相撲をしたり、おしくらまんじゅうをしてもらったり・・・

二軸動作がいかに合理的であること、力感なくスピードやパワーを発揮できることを体感していただきました。

この二軸動作はオリンピックメダリストやトップアスリート、医師、看護師などの医療関係者にも伝授され大きな影響力を与えてきた内容です。

二軸動作が身につくと非常に心地良い感覚が出現します。そして元の動きに戻れなくなるようです。

膝が痛い、腰が痛い、スポーツ動作を向上させたい方はぜひ二軸セミナーにご参加ください。

>>>NPRI動作改善普及センター セミナー日程はコチラ<<<

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~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
合理的身体動作を学びませんか!
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-7177


大人の体力測定

先日行った「大人の体力測定」

15種目の動作を行ってもらい、柔軟性、筋力、バランス力を測定し点数で評価しました。

簡単そうに見えてできない種目もあり、会員様も衰えを実感。

次の測定ではできなかった種目を出来るようになって

「いつまでも動ける身体」でいてくださいね♪

お疲れ様でした!

★10月大人の体力測定行います!
会員以外の一般の方も参加OKですので体力を確認したい方!是非ご参加ください!

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姿勢が良くなる体幹トレーニング

"体幹” という言葉、雑誌やテレビでよく耳にするようになってきました。
 
体幹とは、頭と四肢を除いた、骨盤、背骨、肋骨、を基礎とした胴体部分のことを指します。
おなかを囲んでる部位全体のことです。では、"体幹を鍛える” とは、どこを鍛えることなのでしょうか?
 
それは、主にお腹周りの筋肉になりますが、いわゆるインナーマッスルと言われる、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、を鍛えること。そして、その筋肉の外側にも幾重にも筋肉が重なっているのですが、それをうまく相乗的に鍛えることで、これらの筋肉は内蔵を支え内蔵が正常な位置へあるのを維持し、また背骨をしっかりと支える筋力ができて姿勢をシャキッと正していくのです。
 
”姿勢が良くなる体幹トレーニング” では、眠った体幹を目覚めさせ、筋肉を動かすことで、内蔵から活性化できるよう働きかけます。
 
ぜひこの機会に、筋肉と姿勢の関係を考えてみて下さい。
 
日時:4月15日(金)19:00〜 限定2名様とさせていただきます。ご予約お待ちしております。

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名古屋 中区 錦1 伏見駅から徒歩5分~
しなやかで美しい姿勢を保ちましょう!
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238

ウエストを絞る!骨盤スイング!

名古屋の桜も、満開を迎え、春を全身で感じることのできる季節になって来ましたね。
 
さて、来たる4月8日(金)19:00より、”骨盤スイング” ストレッチを行います。
 
ウエストは、ダイエットを行うにあたって、実は全身の中でも一番に変化が出にくい箇所でもあります。

おなか周りは、筋肉が付きにくい箇所でもあり、日常の仕事やちょっとした家事作業においても、脚や腕の筋肉は使っても、おなか周りの筋肉はほとんど使っていないことが多いのです。

また、おなか周りの脂肪が落ちにくい原因は様々で、女性と男性ではまた違った要因があることが多いです。特に女性は、男性と比べると筋肉量も少なく、また生理といった特別な期間があるため、おなかに水分を蓄えやすくなってます。

普段の姿勢も大きく影響しており、猫背だったり、座っている時に腰を深くして傾斜した姿勢になっているとしたら、骨盤が歪んでしまいおなかにも力が入りづらくなり腹筋も緩んでいくのです。
 
全身はそんなに太っていないのにおなか周りだけもたついてる、と感じたら、もしかしたらそれは日々の姿勢の積み重ねが原因かも知れません。
 
今回ご提案する、”ウェストを絞る!骨盤スイング!” で、骨盤の位置を元ある場所へ戻し歪みを解消し、おなか周りの血流や老廃物の流れを良くして、代謝をあげていきましょう。
 
参加者は、今回は2名限定とさせていただきますので、お早めのお申し込みをお願いいたします。

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~名古屋 中区 錦1 伏見駅徒歩5分~
ダイナミックストレッチで姿勢が変わる!
「ストレッチフィットネスファイン」
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たるんだお尻をグイッと上げる!

皆さま、風邪等召されずにお過ごしでしょうか。

春はもうすぐそこ。3月から4月にかけては新しい生活、新たな出発の季節でもあります。

さて、さっそくですが来たる3月4日は19:00から、”ヒップアップストレッチ” のイベントを開催いたします。

ヒップは、意識して動かさなければ、体の中でもどんどん弛んでいく部位でもあります。

また、それが目に見えてわかりやすい部位でもあるので、女性にとっては悩みのタネでもありますね。

ヒップは国によっては、異性として美しく感じる部位として顔よりも大切なパーツでもあります。 特に、夏の薄着の季節へ向けての体作りは、夏になって慌てる前に、厚着の間に今から着々と進めていきましょう!

新しいスタートと共に、夏へ向けての ”動的ストレッチによるヒップアップ” へのご参加を、ぜひお待ちしております。 参加費は無料ですが、3名様限定となっておりますので、お早めのご予約をお願いいたします!

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名古屋 中区 伏見駅から徒歩5分~
身体が軽い!ほぐれてる!
ストレッチフィットネスファイン
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アロマオイルで筋肉をほぐす!

「アロママッサージオイルを作ろう!」のイベントを開催いたしました!

告知からすぐに予約がいっぱいになる人気イベント!

好きな香りや症状に合わせた精油をブレンドし、オリジナルアロママッサージオイルを作っていただきました!

アロマでセルフマッサージをするとココロもカラダも癒されますよ~

いい香り~♪

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体幹をリセットするストレッチ

ストレッチ・フィットネス・ファイン(Stretch Fitness Fine)では、どなたでもご参加いたでけるイベントを毎月開催しております。

先日行った”体幹リセットストレッチ”。

<肩こり腰痛の原因は様々>
原因はわからないが肩こりがあるという方、ほぐしてもらっても肩こりが治らないという方、腰痛に悩んでいるという方、それはもしかしたら運動不足による筋力の衰えや筋肉のこわばりにより起こってるのかも知れません。

特に冬は寒いので肩に力が入りやすくなったり血流も悪くなるので肩こりを感じやすくなります。

<肩と腰を同時にほぐせる!>
体幹ストレッチを行うことで、背骨・肩甲骨・骨盤に刺激を加えながら、こわばった筋肉をほぐしていきます。おもに四つん這いでゆっくりと行うストレッチで、腰への負担もありません。

激しい運動ではなく、どなたでもできる気軽なストレッチですから、この方法を覚えたら、肩こりや腰痛を感じた時にいつでも自宅で簡単に繰り返し行うことができます。

<改善したい方はセミナーを活用!>
また皆様のお役に立てる内容をお伝えしていきますので<イベントセミナー情報>をぜひチェック下さい!

<体幹リセット(応用動作のハイブリット)>


~名古屋 中区 伏見駅から徒歩5分~
動的ストレッチで姿勢改善!
<ストレッチ・フィットネス・ファイン>
052-222-2238


痛みの原因は動作にあり

先日、相原雅也先生によるホグレルパーソナルトレーニングを行っていただきました。

申込みから2日で満員御礼となり、今回参加できなかった方々、大変申し訳ございませんでした。

次回は優先的にご案内させていただきます!


ご参加いただいた方からは、腰痛、肩甲骨の違和感、投球動作、ゴルフのスイング動作などの相談がありました。

すごく簡単に説明すると、それぞれの相談に対して会員様に簡単な動作を行ってもらい、そこから不良動作を見つけます。

見つけた不良動作をホグレルを使って(基本動作とは少し違った内容)動作改善を行う。といった内容でした。

相原先生が簡単な動作を見せ、会員様にそれを再現してもらうと、人それぞれにクセがあり、一人として同じ動作になることはないんだと実感しました。

たとえば同じ仕事をしていても疲れ方や痛みの箇所が違うのも、その人の「動作のクセ」から来ているからだと再認識できました。

ストレッチフィットネスファインでは今後もさらに「痛みがなく、疲れにくい日常動作」について研究し、皆様にお伝えしていきます。

ご参加いただいた皆様!ありがとうございました!


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~名古屋 中区 伏見~
ホグレルで動作改善!
「StretchFitnessFine」
名古屋市中区錦1-14-22
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肩こりの原因をホグレルで改善

相原雅也先生による「日常生活動作改善とホグレルの利用法」セミナーを行いました。
 
意識せず何気無い日常動作からいろいろ見えてくることがあります。
 
肩こりの方の腕の上げ方のクセ
慢性腰痛の方のしゃがむ、立つ動作のクセ
 
人それぞれ同じように動かしているようでも、よく見ると同じうごきをしていません。
一人ひとりの動きのクセから起こる痛みやコリなどの問題に気づき、ホグレルで正しい動作へと導くことで、改善することができることを丁寧に説明して頂きました。

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~名古屋 中区 伏見~
動的ストレッチ「ホグレル」で腰痛、動作改善
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238

健康増進セミナー

先日行いました健康増進セミナー!

お忙しい所、ご参加いただき、ありがとうございます。

今回は相原雅也先生から日常生活で痛めやすい動作の原因と改善方法をわかりやすく教えていただきました。

知らない間に、「歩く、座る、立ち上がる」基本動作で身体に負担をかけてしまっていることがあります。

その身体の使い方で何十年後も過ごしてしまうと・・・

日常の動きそのものを、ほんの少し意識することで動作改善のトレーニングになり、痛みのない生活につながることを実感しました。

最後には「ホグレル」を使って人それぞれが持つ動きの「クセ」たとえば、骨盤前傾が大きく股関節が内旋傾向タイプを矯正していくマシンの動かし方や、階段を上げる動作で骨盤が大きく後傾してしまうタイプの矯正など。ホグレルのストレッチだけでなく動作改善矯正マシンであることを見せつけられました!

痛みや不調には原因が必ずあります。それを知り、うごきを変えることがいつまでも健康でいられる秘訣だと痛感したセミナーでした。

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~名古屋 中区 伏見~
動的ストレッチ「ホグレル」で肩こり姿勢改善
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238

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