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StretchFitness Fine BLOG 学び

「疲れない体」

平昌オリンピックまであと2週間!たのしみ~!

注目の競技もたくさんありすぎま~す(^-^)/

フィギュアスケート、スノーボード、アイスホッケー、カーリング、スピードスケート・・・

そしてなんと言ってもスキージャンプ!

冬季オリンピック8回目出場の葛西紀明選手!まさにレジェンド!

前回に続き、ぜひメダルを獲得してほしいです!

その葛西選手の書籍にストレッチの重要性が書かれていました!

「疲れない体」と「折れない心」の作り方
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葛西式「最強ストレッチ」!

40歳を過ぎたら柔軟性を最優先することで疲労回復が早まると書かれています。

「3つの筋」をほぐす事を実践しているそうです。

その① 内転筋(スタビライザー的な動きをする筋肉)
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その② 大腿四頭筋(歩いたり走ったりする時に、ブレーキをかける筋肉)
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その③ ハムストリングス(歩いたり走ったりする時に、前に進むアクセル筋肉)
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この3つの筋肉をしなやかにすることで体を動かす事がラクになり

ケガの予防、代謝がアップし、疲労回復が早まるそうです(^-^)/

たしかにこの筋群は動作はもちろん骨盤の傾きに影響を与え、姿勢と直結する重要な筋肉。

また葛西選手はこうも言っています。

「体の硬さ」と「心の硬さ」は比例するというのが私の実感です。

ホントにこの部分は共感できます。

日々のストレスや我慢が筋の緊張を強めてしまい、交感神経が働きっぱなしに!

そして自律神経が乱れて心も硬くなってしまいます。

筋肉をゆるめることで心もゆるむ。

会員様からもそれをよく実感すると言われます。

ホグレルマシンで脱力を学習し固まった筋肉をほぐすと気分がす~っと軽くなりますよ(^-^)

興味をもった方はぜひ体験して下さい。


~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
ホグレルで自律神経を整える
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-7177

T-レフストレッチ

JARTAベーシックセミナーに参加してきました。(日本アスリートリハビリテーショントレーナー協会)

柔軟性とパフォーマンスアップの両立、痛みや違和感の解消が期待できる「Tーレフストレッチ」

実際に教わった当初はあまりに繊細なタッチだった為、効果については「効いてる!」と感じる時と「んっ?」という事もあり

このセミナーから2か月経過し、やっと自分で効果が理解できるようになってきました(汗)

効果が出ない時は、呼吸や力みすぎなどの原因がわかり、感覚がつかめると簡単に効果が出せます。

少しの刺激で身体は反応することに気付くと人間の身体はすごく繊細なバランスで保たれていることに驚かされます。

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~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
伸ばすだけがストレッチではない!
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238



常足身体研究所セミナーに参加!

先日行われた「常足身体研究所」の「なみあしセミナー」に参加してきました。

書籍で内容を理解をしていたつもりでも木寺英史先生や小山田良治先生のお話を直接聞けたことでより理解を深めることができました。

テーマ「屈曲動作」。

セミナー後半に行われた5名の競輪選手から直々にいつも行っている股関節のトレーニング系のストレッチを解説、ご指導いただきました。

股関節の外旋意識のコツや足関節の向き、体幹の意識、肩関節の外旋など、細かい部分の身体意識の仕方を直接聞けたことが大きな収穫でした。

最後に披露していただいた「股関節活性化トレーニング」はすごい!実際に行ってみるとムズカシイ!
まだまだ股関節の機能が眠っていることを実感しました(汗)

トレーニングのポイントはたくさんありますが、大腿四頭筋はゆるんだ状態で臀部とハムストリングスのパワーで前へ移動。
股関節だけではなく動作の際に体幹を意識することで体幹トレーニングにもなります。

ストレッチフィットネスファインでは合理的で身体にやさしい動作法に興味のある方はぜひお問い合わせください。

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<股関節活性化トレーニング>


~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
しなやかに自由に動く身体を手に入れよう!
「ストレッチフィットネスファイン」
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ジョコビッチのストレッチ

最近まわりでよく話題になる本

「ジョコビッチの生まれ変わる食事」

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ジョコビッチが食事を変えたことで劇的に身体が変化し

世界一になれた食事の内容が詳細に書かれています。

アスリートにかかわらず、いつもなんとなく身体が重い、気分の落ち込み、気弱、眠気、疲労

などをいつも感じている方にはおススメしたい本です。

また本書にジョコビッチがおすすめするダイナミックストレッチも紹介されています。

~~~~~~~本書より抜粋~~~~~~~

ダイナミック・ストレッチを学んで以来、大した努力もなしで柔軟性を身につけることができた。

私はダイナミック・ストレッチが好きなのだ。このおかげで私はすべての動きを簡単にできるようになったのだ。

ダイナミック・ストレッチは中枢神経を刺激したうえで血流も増加して、強度とパワーもつけることができる。

だから、これぞあらゆる活動のための理想的なウォームアップなのだ。

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まだ一般的には知名度の低いダイナミック・ストレッチを大絶賛しています。うれし~!

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確かにやわらかい!!!

ぜひストレッチフィットネスファインでは誰でも簡単に

「ホグレル」でダイナミック・ストレッチを行えます!

ぜひ体験下さい!


~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
ダイナミック・ストレッチマシン「Hogrel」
「StretchFitnessFine」
052-222-2238


コア(体幹)トレーニング

先日、三河で活躍している高橋トレーナーを迎えてコアトレーニング等の勉強会をみんなで行いました。

まずリラックス状態の腹部と凹ませた状態での腹部を計測。
まずコアの筋が眠っていないかの
チェックを行ったあとコアトレを実施。その後再度測定。

なんと全員が短時間で2〜3センチのサイズダウンに成功!

普段から体幹の力が抜けて腰に負担がかかる状態であることと体幹の大切さをあらためて認識できました。

トレーニングだけでなく身体の不調を整える技もすごいですよ!
三河の方はぜひ高橋トレーナーに!

高橋トレーナーのホームページ

研究会

参加していた勉強会の卒業生が集まって行われている研究会を「ストレッチフィットネスファイン」を会場に行いました。

動的ストレッチの研究と言う内容で筋肉の仕組みを確認しつつスポーツや日常生活に必要な動きと関連付けて学びました。

このマシンの最大の特性は予備伸張を意識的に起こし人間の体の動きに必要な伸張反射を癖づけできるところにあります。
パーソナルトレーナーや接骨院で
活躍されている皆さんの動きの理解やマシンの活用法のアイディアの深さに驚かされると共に改めてこのマシンの可能性に気づかされました。

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