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StretchFitness Fine BLOG 6ページ目

ペアトレーニング

ボディメイク&ダイエットコースは

お二人同時にトレーニング行うことができます。

二人だとお互いに励ましあい挫折することなく楽しく行えます(^-^)/

今月からスタートしているお二人は男女で筋力は違いますが

それぞれ種目や負荷を変えてトレーニングを行います。

お二人ともトレーニング後に毎回来る筋肉痛に嬉しそう♪

今日も追い込みます!

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~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
パーソナルトレーニングもやってます!
ストレッチフィットネスファイン
052-222-2238

肩こりが治った!

入会して3ヶ月。

ずっと悩まされていた肩こりが最近ではほとんど無くなったそうです。

確かにいつも間にかディッピングで肘が高く上がり、肩甲骨も動いてます!

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~名古屋
 中区 伏見駅徒歩5分~
9割以上の方が肩こり改善を実感!
ストレッチフィットネスファイン
052-222-2238

「変わった」の声!

週1回ボディメイクコースを行っていただいている40代男性の途中経過!

日頃、運動することがないため、希望は「筋肉をつけたい!」「姿勢を良くしたい!」でした。

ボディメイクスタートから2ヶ月。

自宅での自主トレも頑張っていただいたおかげもあり

体重は落ちてますが、なんと!

胸囲が91.5㎝→97.0㎝にUP!

上腕が左28㎝→31.8㎝ 右29㎝→32.5㎝にUP!

現在は一緒に働く仲間も「変わった!」「かっこよくなった!」と声をかけられるように!

うれしいですね!

さらなる肉体改造に向けてもう1ヶ月延長トレーニングに入ります!

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名古屋オーシャンズ

篠田龍馬選手、田村研人選手が新しいポスターを持ってきて下さいました!

ありがとうございます!

篠田選手、田村選手はいつも「hogrel」マシンでコンディショニングをしてくれています。

マシンの動作をしている姿もやはりプロフェッショナル。真剣です。

我々一般人の動きとは明らかに違う二人。

他会員様といつも「やっぱり二人はスゲーっ」と話題になります。

今期も筋肉がゆるんだキレのあるプレーを見るのが楽しみです。

GOGO!名古屋オーシャンズ!10連覇!

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~名古屋中区 伏見~
ホグレルでコンディショニング!
ストレッチフィットネスファイン
052-222-2238

加圧ボディメイクコース

【短期集中!加圧ボディメイク&ダイエットコース】
FullSizeRender (8).jpgストレッチだけでなく短期間で身体を変えたい方に!
加圧やTRX、FLOWINを使って効率よくボディメイクできます!




ファインではしなやかになるだけでなく「筋肉をつけたい!」「ダイエットしたい!」
というご要望にもボディメイク&ダイエットコースでお応えします。


「健康なカラダを手にして人生を楽しんでもらいたい!」その様な想いでお客様と向き合います。

ほんの少しの時間、一緒に頑張ってみませんか。

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~トレーニングで一番大切なこと~

お客様は何のためにトレーニングをされますか?

健康になりたい!好きな服が着れるようになりたい!かっこいい体形になりたい!綺麗になりたい!パフォーマンスを上げたい!など理由は様々だと思います。

そのような目標を持ちトレーニングをしていても、回数をこなすことや重量を上げるだけに意識がいき崩れたフォームでトレーニングするとどうなるでしょうか?カラダが歪みバランスの悪い筋肉の付き方になってしまったり、最悪の場合カラダを痛めてしまいます。

それでは目標を達成するどころか新たな悩みを増やしてしまうだけですよね。

トレーニングで一番大切なことは

「ケガをしない正しいフォームで行うこと」

 

皆様同じようなフォームでトレーニングされているように見えますが、柔軟性や骨格の違いによりフォームは変わります。正しいフォームでなければ効かせたいところに効かず自分のなりたい体型にはなれません。

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パーソナルトレーニングでは、トレーニングフォームをトレーナーがそばにつき常にフォームをチェックしながらトレーニングをおこないます。

ファインの特徴は筋力だけでなく柔軟性を高める「hogrelトレーニング」を合わせます。そうすることで疲労回復やバランスの整った姿勢へ自然と改善されていきます。

カラダの歪みが主な原因の腰痛や肩こり、冷え症なども改善され、楽しい人生を過ごすことが出来るようになります。

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~Fineで行えるトレーニングなど~

パーソナルトレーニングでは、動的ストレッチマシン「hogrel」はもちろんその他にも効果的なトレーニング内容を提供します。

【加圧ボディメイク】
IMG_0364 (1).JPG 従来の加圧ベルトはシンプルな円形だったため、きつく縛ることで圧をかけていました。そのため皮膚に食い込むような痛みを感じる場合がありましたが加圧ボディメイクで使用する加圧は違います。カフと呼ばれるベルトが人間の四肢に合わせて楕円形になっており、包み込むような空気圧が優しくフィットし、トレーニングに集中できます。
身体の美しさを保つ成長ホルモンは20歳を超えると減少し始めます。成長ホルモンの分泌には通常1時間以上のハードなトレーニングや有酸素運動が必要と言われていますが、加圧ボディメイクなら、短時間でハードなトレーニングと同等な効果を得ることができます。
※VRC加圧認定トレーナーが指導します。





【TRXトレーニング】
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米軍海軍特殊部隊で生まれ、現在、軍隊ならず、トップアスリートのトレーニングをはじめ、リハビリの場にも取り入れられているトレーニング。 重力と自力を活用し、余計な負担をかけずに、体力・筋力・柔軟性・バランスコア、すべての要素を同時に鍛えることが出来ます。
※TRX公認 指導者養成コース修了トレーナーが指導します。
≪TRX≫


【FLOWIN】
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fl_cts_img01.jpgのサムネイル画像

フローインとはスライドするマットを使って肩甲骨や股関節の可動域を広げながら体幹トレーニングを行います。
マットのすべり過ぎない適度な摩擦が負荷となり上半身、下半身をダイナミックで楽しいエクササイズが行えるのが特徴です。
≪FLOWIN≫

フィギュアスケート

フィギュアスケートをしている女の子のご紹介!

今年からストレッチファインに通ってくれているとっても無邪気な明るい彼女(^-^)

初めて来たときは小学6年生だった彼女も現在は中学1年生。

成長期という事もあり急激に身長が伸び、骨の成長に筋肉がおいつかず、また日々の練習の疲れもあり、股関節の柔軟性が低下している様子でした。

毎回パーソナル指導で股関節を中心に動作チェックやhogrelフォームチェック、パーソナルストレッチなどを行っています。

今では最初にくらべて開脚は20度以上開くように!前屈などの可動域も広がって来ています。

フィギュアスケートは柔軟性だけでなく筋力、バランスなど高い身体能力が必要な競技。

体型が変わっていく中で苦労もあるかと思いますが、彼女がすばらしい演技と故障しない身体作りをしっかりサポートしていきます。

将来が楽しみ!(^-^)/

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名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
股関節と肩甲骨の柔軟性UP!
ストレッチフィットネスファイン
052-222-2238

騎手の体幹トレーニング

4月16日に名古屋競馬の騎手の方へ

「体幹トレーニング」と「体幹リセットストレッチ」を

弥富トレーニングセンターにて講習会をさせていただきました。

皆さん「きつ~」と言いつつも出来てしまう(汗)

やはり騎手の方の体幹は基本強いです。

日々、競走馬の調教を行っているため体幹の筋の疲労が蓄積しているため

体幹をいつもいい状態に保つことができる「体幹リセットストレッチ」とバーを使ったストレッチもいくつか

お伝えさせていただきました。

講習に際し、皆さん本当に親切で骨格模型を運んだりバランスボールを膨らませたり、荷物運びを手伝っていただけたり。

講習中もとても楽しく行うことができました。

騎手の皆様又、依頼をいただきました関係者の皆様ありがとうございました!

皆さんが故障することなく、いいレースができることを願っています!

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~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
体幹、肩甲骨、股関節の動作改善
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238





T-レフストレッチ

JARTAベーシックセミナーに参加してきました。(日本アスリートリハビリテーショントレーナー協会)

柔軟性とパフォーマンスアップの両立、痛みや違和感の解消が期待できる「Tーレフストレッチ」

実際に教わった当初はあまりに繊細なタッチだった為、効果については「効いてる!」と感じる時と「んっ?」という事もあり

このセミナーから2か月経過し、やっと自分で効果が理解できるようになってきました(汗)

効果が出ない時は、呼吸や力みすぎなどの原因がわかり、感覚がつかめると簡単に効果が出せます。

少しの刺激で身体は反応することに気付くと人間の身体はすごく繊細なバランスで保たれていることに驚かされます。

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~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
伸ばすだけがストレッチではない!
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238



常足身体研究所セミナーに参加!

先日行われた「常足身体研究所」の「なみあしセミナー」に参加してきました。

書籍で内容を理解をしていたつもりでも木寺英史先生や小山田良治先生のお話を直接聞けたことでより理解を深めることができました。

テーマ「屈曲動作」。

セミナー後半に行われた5名の競輪選手から直々にいつも行っている股関節のトレーニング系のストレッチを解説、ご指導いただきました。

股関節の外旋意識のコツや足関節の向き、体幹の意識、肩関節の外旋など、細かい部分の身体意識の仕方を直接聞けたことが大きな収穫でした。

最後に披露していただいた「股関節活性化トレーニング」はすごい!実際に行ってみるとムズカシイ!
まだまだ股関節の機能が眠っていることを実感しました(汗)

トレーニングのポイントはたくさんありますが、大腿四頭筋はゆるんだ状態で臀部とハムストリングスのパワーで前へ移動。
股関節だけではなく動作の際に体幹を意識することで体幹トレーニングにもなります。

ストレッチフィットネスファインでは合理的で身体にやさしい動作法に興味のある方はぜひお問い合わせください。

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<股関節活性化トレーニング>


~名古屋 中区 伏見駅徒歩5分~
しなやかに自由に動く身体を手に入れよう!
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238


姿勢が良くなる体幹トレーニング

"体幹” という言葉、雑誌やテレビでよく耳にするようになってきました。
 
体幹とは、頭と四肢を除いた、骨盤、背骨、肋骨、を基礎とした胴体部分のことを指します。
おなかを囲んでる部位全体のことです。では、"体幹を鍛える” とは、どこを鍛えることなのでしょうか?
 
それは、主にお腹周りの筋肉になりますが、いわゆるインナーマッスルと言われる、横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群、を鍛えること。そして、その筋肉の外側にも幾重にも筋肉が重なっているのですが、それをうまく相乗的に鍛えることで、これらの筋肉は内蔵を支え内蔵が正常な位置へあるのを維持し、また背骨をしっかりと支える筋力ができて姿勢をシャキッと正していくのです。
 
”姿勢が良くなる体幹トレーニング” では、眠った体幹を目覚めさせ、筋肉を動かすことで、内蔵から活性化できるよう働きかけます。
 
ぜひこの機会に、筋肉と姿勢の関係を考えてみて下さい。
 
日時:4月15日(金)19:00〜 限定2名様とさせていただきます。ご予約お待ちしております。

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名古屋 中区 錦1 伏見駅から徒歩5分~
しなやかで美しい姿勢を保ちましょう!
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238

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