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運動の効果

オリンピック代表として選ばれる選手の方々、それぞれが努力を重ね、試合に挑んでいますね。
スポーツってとってもいいなあって実感しますね。

運動をすることで、メタボリックシンドローム、高血圧、糖尿病、この3つの改善効果が期待できます。

運動をすると血液循環が促され、血液の量が増えたと感じ取ると
ナトリウム利尿ペプチドが分泌され、このホルモンが腎臓に働きかけ、余計な水分や塩を排泄しようとします。お風呂や運動により、身体のむくみがとれ、血圧や血糖値が下がります。

更に運動によってATPエネルギーを作り出すミトコンドリアを元気にします。
ミトコンドリアが元気になるということは、筋肉が強くなり持久力が高まり、腎臓も丈夫になり、メタボの改善効果に重要です。ミトコンドリア活性化には苦味やアクのある野菜がおすすめです☆
(おすすめ野菜)ブロッコリー、パセリ、ピーマンなど。

年齢とともに栄養不足で、筋肉もどんどん減ってきます。お年寄りの方は無理せず、1日30分程度の歩行がいいといわれています。
筋肉は貯金できないので、毎日少しでも身体を動かしていきましょう。

たくさん運動しないとダイエット効果がみられないんでしょ?と思いますが、、、
最近の脳の研究で、“運動したくなる神経と“食べることを制御する神経はすぐ近くにあることが発見されました。
そのため、運動したくなる神経が興奮すると、食べたくなる神経の興奮は抑えられます。
つまり、十分な運動は食欲を抑え、逆に食べてばかりいると運動したくなくなります
オリンピックを見ながら食べて、ついゴロゴロしてしまいがちですが、まずはウオーキングから始めてみてくださいね。

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