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良い汗悪い汗
こんにちは✿
皆様、最近『汗』をかいてますか？
少しずつ暖かくなってきたので、運動を始められた方もいるかもしれませんね☆
そこで今日は汗について少しご説明しようと思います。
そもそも汗は体内の温度調節の為にかくものです。
その汗にサラサラした『良い汗』とベタベタした『悪い汗』があるのをご存知でしょうか？
最近は悪い汗をかく人が増えているのだとか・・・
下記に簡単な例をあげてみます。
～良い汗～
・サラサラで蒸発しやすい
・汗に塩分やミネラルが含まれない（なめても味がしない）
・熱中症になりにくい
・雑菌が繁殖しにくく臭いがない
～悪い汗～
・ベタベタして蒸発しにくい
・汗に塩分やミネラルが含まれる（なめるとしょっぱい味がする）
・熱中症になりやすい（体温調節がうまくいかない）
・雑菌が繁殖しやすく臭いが出る
悪い汗をかく主な原因は、
①運動不足
②睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れ
③食生活の乱れ
④エアコンの使い過ぎによる温度調節機能の不調
だそうです。
思い当たる節が・・・、という人はもしかしたら悪い汗をかいているかもしれません。
ですが！
案外簡単な方法で、悪い汗を良い汗にすることができます＾＾
★ウォーキングなどで日頃から汗をかく習慣をつける
汗をかくことで、汗腺の機能が促進されます。
★半身浴
全身浴だと皮膚の温度が上がりやすく、悪い汗を大量にかく上に、
全身がお湯に浸かっていて汗が蒸発しません。
★手足高温浴
４３～４４℃の熱めのお湯に”ひじから先”と”ひざから下”をつけます。
衰えた汗腺を刺激するのに効果的な入浴法です。
★発汗を促す食材を摂る
しょうが、大豆、ブロッコリーなどがおススメです。
いかがでしたでしょうか？
いろいろ工夫しながら良い汗をいっぱい流しましょうね♪
スタッフSY
～名古屋 中区 地下鉄伏見駅１０番出口から徒歩５分～
疲れを「グイッ」とほぐします！
「ボディケアファイン」
名古屋市中区錦１丁目１４－２０
０５２－２２２－７１７７
皆様、最近『汗』をかいてますか？
少しずつ暖かくなってきたので、運動を始められた方もいるかもしれませんね☆
そこで今日は汗について少しご説明しようと思います。
そもそも汗は体内の温度調節の為にかくものです。
その汗にサラサラした『良い汗』とベタベタした『悪い汗』があるのをご存知でしょうか？
最近は悪い汗をかく人が増えているのだとか・・・
下記に簡単な例をあげてみます。
～良い汗～
・サラサラで蒸発しやすい
・汗に塩分やミネラルが含まれない（なめても味がしない）
・熱中症になりにくい
・雑菌が繁殖しにくく臭いがない
～悪い汗～
・ベタベタして蒸発しにくい
・汗に塩分やミネラルが含まれる（なめるとしょっぱい味がする）
・熱中症になりやすい（体温調節がうまくいかない）
・雑菌が繁殖しやすく臭いが出る
悪い汗をかく主な原因は、
①運動不足
②睡眠不足やストレスによる自律神経の乱れ
③食生活の乱れ
④エアコンの使い過ぎによる温度調節機能の不調
だそうです。
思い当たる節が・・・、という人はもしかしたら悪い汗をかいているかもしれません。
ですが！
案外簡単な方法で、悪い汗を良い汗にすることができます＾＾
★ウォーキングなどで日頃から汗をかく習慣をつける
汗をかくことで、汗腺の機能が促進されます。
★半身浴
全身浴だと皮膚の温度が上がりやすく、悪い汗を大量にかく上に、
全身がお湯に浸かっていて汗が蒸発しません。
★手足高温浴
４３～４４℃の熱めのお湯に”ひじから先”と”ひざから下”をつけます。
衰えた汗腺を刺激するのに効果的な入浴法です。
★発汗を促す食材を摂る
しょうが、大豆、ブロッコリーなどがおススメです。
いかがでしたでしょうか？
いろいろ工夫しながら良い汗をいっぱい流しましょうね♪
スタッフSY
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(BodyCare & StretchFitness Fine) 2015年4月 9日 16:16 | コメント(0)
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同じカテゴリの記事
季節の変わり目の不調
年号が変わることで、すっかり忘れていましたが、アッという間に新年度でしたね！
伏見はビジネス街なのできっと就職されたり移動されたりと沢山の方の環境が変わっているでしょう
新しい仕事や生活環境などで緊張が続き、気が付かないうちに心も体も疲れてしまっているかもしれません(；_；)
冬から春への変わり目に身体の不調を感じられる人は全体の８割にものぼるそうです…
おススメは軽い運動や湯船にゆっくりつかる事などリラックスして過ごすことです。
ボディケアは筋肉もほぐして動かしますし、温まるのでさらにおススメですよ！！
もちろんご自宅でできる簡単な運動やストレッチなどもご相談下さいませ♪
＞＞ストレッチフィットネスファインのブログはコチラ＜＜
～名古屋市中区 伏見駅徒歩５分～
本年度もよろしくお願いします
「ボディケアファイン」
０５２－２２２－７１７７
伏見はビジネス街なのできっと就職されたり移動されたりと沢山の方の環境が変わっているでしょう
新しい仕事や生活環境などで緊張が続き、気が付かないうちに心も体も疲れてしまっているかもしれません(；_；)
冬から春への変わり目に身体の不調を感じられる人は全体の８割にものぼるそうです…
おススメは軽い運動や湯船にゆっくりつかる事などリラックスして過ごすことです。
ボディケアは筋肉もほぐして動かしますし、温まるのでさらにおススメですよ！！
もちろんご自宅でできる簡単な運動やストレッチなどもご相談下さいませ♪
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(BodyCare & StretchFitness Fine) 2019年4月 7日 12:55 | コメント(0)
さくら
桜も少しづつ咲いてきて明るい気持ちになってきますね(^_^)
お花見や歓迎会などでお酒など飲まれる方も多いと思います。
お昼と夜とでは寒暖の差が激しいこの時期なのでビールなど冷たい飲み物の摂りすぎにはお気をつけくださいね！
冷たい物を摂りすぎると血行が悪くなり老廃物や毒素がうまく体外に排泄されないようです…
また胃腸が冷えると身体は体温を保つ為に内臓の周辺に脂肪を付けてしまうそうです。。
何より体温が下がってしまうと免疫力が低下してしまい病気にもなりやすい！
新しい出会いが沢山待っているこの季節には特に気を付けたいですね♪
＞＞ストレッチフィットネスファインのブログはコチラ＜＜
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お花見したい...
「ボディケアファイン」
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お花見や歓迎会などでお酒など飲まれる方も多いと思います。
お昼と夜とでは寒暖の差が激しいこの時期なのでビールなど冷たい飲み物の摂りすぎにはお気をつけくださいね！
冷たい物を摂りすぎると血行が悪くなり老廃物や毒素がうまく体外に排泄されないようです…
また胃腸が冷えると身体は体温を保つ為に内臓の周辺に脂肪を付けてしまうそうです。。
何より体温が下がってしまうと免疫力が低下してしまい病気にもなりやすい！
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お花見したい...
「ボディケアファイン」
０５２－２２２－７１７７
(BodyCare & StretchFitness Fine) 2019年3月29日 20:12 | コメント(0)
E.Tの姿勢
最近ファインの待合スペースにE.Tが仲間入りしました！
Ｅ.Ｔは典型的な首ねこ背で姿勢が悪いですね>_<
首ねこ背とは本来持っているはずの背骨の緩やかなカーブが、頭部の重心位置が前方に移動し、首の骨が真っ直ぐになってしまう状態です。
スマホやパソコン、高さの合わない枕で寝るなど長時間に及ぶ姿勢の悪さが原因とされ、若い人を中心に急増しているそうです。
そのままにしておくとＥ.Tのようにシワシワでポッコリお腹になってしまうこともありますよ！！
E.Tは唯一無二の存在感で可愛らしいですが、私達は姿勢の見直しやストレッチで気を付けていきたいですね☆
E.Tは30年以上前に公開された映画ですがスピルバーグ監督は人類が進歩し続けると首ねこ背になると当時から気がついていたのでしょうか？？
＞＞ストレッチフィットネスファインのブログはコチラ＜＜
～名古屋市中区 伏見駅徒歩５分～
猫背から後頭下筋が固まります。
「ボディケアファイン」
０５２－２２２－７１７７
Ｅ.Ｔは典型的な首ねこ背で姿勢が悪いですね>_<
首ねこ背とは本来持っているはずの背骨の緩やかなカーブが、頭部の重心位置が前方に移動し、首の骨が真っ直ぐになってしまう状態です。
スマホやパソコン、高さの合わない枕で寝るなど長時間に及ぶ姿勢の悪さが原因とされ、若い人を中心に急増しているそうです。
そのままにしておくとＥ.Tのようにシワシワでポッコリお腹になってしまうこともありますよ！！
E.Tは唯一無二の存在感で可愛らしいですが、私達は姿勢の見直しやストレッチで気を付けていきたいですね☆
E.Tは30年以上前に公開された映画ですがスピルバーグ監督は人類が進歩し続けると首ねこ背になると当時から気がついていたのでしょうか？？
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猫背から後頭下筋が固まります。
「ボディケアファイン」
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(BodyCare & StretchFitness Fine) 2019年2月24日 12:28 | コメント(0)
冬の基礎代謝
まだまだ寒い日が続きますね。
寒いのが苦手な方にも、少しだけ嬉しい情報を…
実は汗をかく夏よりも冬の方が人間は基礎代謝が上がって痩せやすいそうです☆
寒さから体温を一定に保てるよう筋肉がエネルギーを使ってくれるのです！
震えている時や体がギュっとしてしまっている時は脂肪が燃えていると思うと寒さも辛いことばかりではないですね＾＾
ただ普段から仕事やスマホなどで筋肉が硬くなっているところに、更に寒さでギュっとしてしまうと血行不良で身体がだるくなったりケガをしやすくなったりするようなので、いつも以上にしっかりメンテナンスが必要！
この時期にしっかり動いて代謝の良い身体を作って新しい季節を迎えたいですね♪
ストレッチや半身浴、有酸素運動などがおススメです！
もちろんボディケアもおススメですよ☆
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寒いのが苦手な方にも、少しだけ嬉しい情報を…
実は汗をかく夏よりも冬の方が人間は基礎代謝が上がって痩せやすいそうです☆
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震えている時や体がギュっとしてしまっている時は脂肪が燃えていると思うと寒さも辛いことばかりではないですね＾＾
ただ普段から仕事やスマホなどで筋肉が硬くなっているところに、更に寒さでギュっとしてしまうと血行不良で身体がだるくなったりケガをしやすくなったりするようなので、いつも以上にしっかりメンテナンスが必要！
この時期にしっかり動いて代謝の良い身体を作って新しい季節を迎えたいですね♪
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(BodyCare & StretchFitness Fine) 2019年2月10日 17:31 | コメント(0)
喉の痛みを和らげる
寒い日が続いていますね...
インフルエンザが流行っていますがエアコンのきいた部屋から出られず喉の痛みや乾燥を感じる方も多くみられます。
少しでも緩和できるよう簡単なセルフケアを調べました！
１．首を温める＝マフラーなどで喉元を覆い冷えないようにしましょう。
２．マスクをする＝ウイルス対策はもちろん喉を潤った状態に保ってくれます。
３．うがいをする＝お茶や生理食塩水がおすすめです。お茶には殺菌作用あり。
ファインでは施術後にお茶をお出ししていますが特におすすめなのがレモン＆ジンジャーというハーブティーです☆
上で記した通りの殺菌作用に加えて、生姜の抗炎症効果、温め効果、さらに柑橘系に多く含まれるビタミンCには喉の粘膜の保湿、保護を助ける力もあるのです！！
美味しく良い香りで喉のケア是非お試しください♪
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インフルエンザが流行っていますがエアコンのきいた部屋から出られず喉の痛みや乾燥を感じる方も多くみられます。
少しでも緩和できるよう簡単なセルフケアを調べました！
１．首を温める＝マフラーなどで喉元を覆い冷えないようにしましょう。
２．マスクをする＝ウイルス対策はもちろん喉を潤った状態に保ってくれます。
３．うがいをする＝お茶や生理食塩水がおすすめです。お茶には殺菌作用あり。
ファインでは施術後にお茶をお出ししていますが特におすすめなのがレモン＆ジンジャーというハーブティーです☆
上で記した通りの殺菌作用に加えて、生姜の抗炎症効果、温め効果、さらに柑橘系に多く含まれるビタミンCには喉の粘膜の保湿、保護を助ける力もあるのです！！
美味しく良い香りで喉のケア是非お試しください♪
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(BodyCare & StretchFitness Fine) 2019年1月27日 19:14 | コメント(0)
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