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StretchFitness Fine BLOG 日々の出来事 4ページ目

年齢による衰えを感じている方へ

先日おこなった大人の体力測定!

測定種目は20種類。

筋力、柔軟性、バランス感覚、体幹保持能力を測定し合計点数で5段階評価しています。

見た目では簡単でぜったいにできると感じた種目ほど意外とできないことにショックをうけることも。

自分の得意と弱点に気づき、今からそれを出来るように改善すれば、いつまでも痛みがなく自由に動ける身体を維持できます。

ぜひファインで生涯動ける身体を作りましょう!
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~名古屋 中区 伏見~
動ける身体はファインで作る!
ストレッチフィットネスファイン
052-222-2238 

スイングストレッチで骨盤をゆるめる

今週発売されたばかりのスイングストレッチを入手しました。

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うつ伏せに寝てスイングストレッチを骨盤下にセット。

骨盤が水平に固定された状態から左右にスイングできます。

「ゆらゆら」しているだけでも骨盤まわりの筋肉がゆるんでくるのがわかります。

体幹トレーニングで試してみると骨盤が恥骨、上前腸骨棘の3点で固定されて

水平を保ったまま手足を動かせるので見た目より安定して行えます。

使用後の感想は

①体幹の回旋が軽い

②骨盤周辺が適度にほぐれた

③フォームを意識しなくても正しくトレーニングしやすい

またいろいろ楽しんで使ってみます。


~名古屋市中区 伏見駅より徒歩5分~
頑張らなくても結果が出る!
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238

開幕戦観戦

名古屋オーシャンズのホーム開幕戦を観戦してきました。

点を取られては取り返すハラハラとしたゲーム展開。

森岡選手が前半残り3秒に決めた同点ゴールでは会場は大盛り上がり!

興奮しましたぁ~!

デウソン神戸戦の結果は4対3でオーシャンズの勝利。

間近で見る選手の動きや表情、緊張感、試合の流れ、熱気!

久しぶりに熱く感動しました。とにかく選手の正確で速い動きがすごいっ!!!

まだフットサルを見たことない方、全く知らない方もおススメします。

選手の熱い戦いを観戦し感動しましょう!

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~名古屋市中区 伏見駅徒歩5分~
動的ストレッチ「ホグレル」で肩こり改善
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238

フットサル Fリーグ開幕!

5月2日(土)よりFリーグが開幕です!

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フットサルといえば地元、名古屋オーシャンズ!
そうファインへよく来て頂いている名古屋オーシャンズの篠田選手と田村選手です!

いつもさわやか!好青年!

真剣にホグレルを行う姿に「グッ」とくるものがあります。

お二人の身体能力は高いです!肩甲骨はがしは1回お伝えしただけで次の時にはもう出来るようになっているんです!
また内容は次回お伝えします。

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~名古屋市中区 伏見駅より徒歩5分~
動作改善、疲労回復、可動域拡大
ストレッチフィットネスファイン
052-222-2238


体幹の柔軟性

総合格闘技をされている会員様が、グラウンドポジションで下になっている際に丸くなる姿勢が苦手とのことでした。

体幹を丸める腹筋は強いはずなのに、なぜ?

そこで四つんばいになっていただき、そこから背中から腰丸めたり反らしたりする動きを見させていただきました。

背中の丸まりがやや小さく、腰はほぼ直線の状態。

体幹屈曲の柔軟性低下が苦手の要因と思われました。

そこで次のエクササイズを行ってもらいました。

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足を前方へ抜くことがかなりきびしい。

この動きは主に体幹を丸める柔軟性と、腹筋とももを引き上げる力が無いとできません。

柔軟性だけでもできないですし、筋力だけでもできない動き。

しばらくの間、このエクササイズをプッシュアップバーを使って床からの高さを作った状態で行って頂くようにアドバイスさせていただきました。

早くダンゴムシのようにしっかり丸くなれるようになってほしいなぁ。

皆様もできるかチェックしてみてください。

~名古屋 中区 伏見~
動的ストレッチで腰痛、肩こり改善
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238


フットサルが熱い!

Fリーグ プレーオフ最終決戦にて名古屋オーシャンズがシュライカー大阪に勝ち8連覇を達成!
今回、絶対王者を最終戦の延長戦にまで追い詰めたシュライカー大阪!
素晴らしかったです!
その前夜、プレーオフ第1戦の疲れた身体のコンディショニングを整えに
 
田村友貴選手、佐藤亮選手、森秀太選手、稲田瑞穂選手
 
がホグレルをご利用になりました。

いつもホグレルを使っているだけあり、すごくやわらかく、きれいな動作に見入ってしまいました!

シュライカー大阪の皆様、感動をありがとうございました。そしてお疲れ様でした。
また全日本選手権も頑張って下さい。応援しています!

シュライカー大阪
http://www.shriker.jp/

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~名古屋 中区 伏見~
動的ストレッチマシンホグレルで肩こり腰痛、動作改善
「ストレッチフィットネスファイン」

ホグレルでコンディショニング

先日、フットサルの試合で東京から府中アスレティックフットボールクラブの選手がコンディショニングを整えるために来てくださいました。

日頃からホグレルを利用されているだけあって皆さん柔軟性も高く、動かしている際の股関節の使い方や、骨盤、体幹の安定などの意識が高く、とってもきれいなフォームでした。

今現在の筋肉の張り具合や動きなどの身体の状態を把握されていて、自分に合った種目をしっかり行っていました。やはりプロは意識が高いです。

府中AFCの皆さんいろいろありがとうございました。
http://www.fuchu-athletic.com/

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~名古屋 中区 伏見のストレッチ~
動的ストレッチで動作改善!
「ストレッチフィットネスファイン」
052-222-2238

スポルテック2014

昨年12月に「スポルテック2014」にて「hogrel」を知り興味を持ったゴルファーの方が来てくださいました。

年齢と共に硬くなる身体に焦りを感じていたようです。

鍛えるのではなく筋肉を「ほぐす」「ゆるめる」「のばす」ことに特化したマシン「ホグレル」は

続けることで必ず効果を実感できます。まだ「hogrel」を体験したことが無い方はぜひ!

<ホグレルブース取材の様子>


~名古屋 中区 伏見~
動的ストレッチで肩こり、腰痛解消!
ストレッチフィットネスファイン
052-222-2238

股関節外旋筋のストレッチ

先日、テニスをされている会員様から「テニスの練習後に股関節に違和感と痛みがでる」と相談を受けました。
 
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お話を詳しくお聞きし、痛みの場所と筋を確認。
 
テニスをされる前の準備運動をお聞きすると、しっかりと股関節の屈曲、伸展、外転、内転のダイナミックストレッチを行っていました。しかし回旋動作が少ないように感じた為、回旋の動きを良くするダイナミックストレッチをいくつかお伝えしました。
 
翌日、その会員様から「フットワークもよく動け、股関節もぜんぜん痛くない」との報告が!
 
「よかった~!」嬉しい出来事でした。
 
そこで今回は、会員様にお伝えした股関節外旋筋の伸張反射を使ったストレッチの一部を紹介します。
 
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上図のように左足先を内側に向けてLの字を作ります。(左股関節内旋位)
 
左足に重心をのせて、足を床に対して垂直に立てます。
 
両手を左の骨盤(上前腸骨棘)に当てて、押さえながら左方向に素早く「キュッ」っと骨盤を回旋させます。(右側の図)そしてすぐに脱力すると、自然に身体が戻されるように右に回旋します。(左側の図)すぐにまた左へ回旋・・・と連続動作で20回行います。
 
左右計40回。脱力がポイントです。
 
運動前にお試しください。股関節が軽く感じますよ。

股関節外旋筋のストレッチの続きを読む

話題の希少糖

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砂糖は身体に吸収されやすく急激に血糖値を上げてしまうことがダイエットをしている方には時に問題になります。
急激に血糖値があがると糖が脂肪として体に溜め込まれやすくなってしまうからです。

希少糖の一つであるD-プシコースは甘味度が砂糖の70%程度。そしてカロリーはほぼゼロ。
さらに摂取することにより血糖値を下げる効果があります。
カロリーが少ないから太りにくいだけでなく、血糖値を下げてくれることにより一緒に食べた食べ物の糖分が脂肪として身体に吸収することを防いでくれます。

そんな夢のような糖が最近身近に見かけるようになりました。


その一つが「希少糖ソーダ」


マイルドな味で美味しかったです。

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