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朝のストレッチ

こんにちは

御来店されるお客様のお悩みの一つに、「朝起きた時、腰が痛くて。。。」というのがあります。
日頃の疲れ、内臓の疾患、ヘルニア、寝具。。。などなど、いろんな要因があるのですが、今回は寝ている姿勢に注目してみます。

睡眠中は、身体はほぼ水平の状態。
その姿勢が6～8時間くらい続くことで、身体に負担がかかります。
そして、あまり寝返りをうたないとなると、自然な調整ができず、血行不良な状態に。
そんな身体が固まった状態から急にムクリと起き上がる事で、重力から長らく解放されていた背骨や腰周辺に、一気に負担をかけることにつながるんです。

そこで、起き上がる前に予備動作として行ってほしいのが、
☆両腕あげて片方の足を倒す。（下記の画像）
☆片足を胸のほうに引き寄せる。
☆両足を胸のほうに引き寄せる。
☆足裏を合わせ、外側に開く。
これで、背中、腰、お尻、股関節のストレッチになります。

これで、身体の目覚めもスッキリ！
ぜひ、お試し下さい。