１日5000歩未満は運動不足？

こんにちは！スタッフTです！

突然ですが皆さんは1日にどれくらい歩いているかわかりますでしょうか？
意外と歩いているようで実はそうでもないのかもしれません。
　

【厚労省によると・・・】
厚労省によりますと1日1万歩を確保することが理想とされています。
しかし日本人の歩数の平均現状は男性で8202歩、女性で7282歩と明記されています。

この1日1万歩というのはちゃんとした根拠があるので、歩数の平均値は目標よりも2000歩ほど足りないという事になりますね。
1000歩というのは約10分で得られる歩数なので、普段の生活にあと20分程意識して歩行を行う事で1万歩を達成できる見込みです。


【5000歩未満だと・・・】
しかし、あくまで平均値なので実際に中には5000歩に満たない人は当然いる訳です。
5000歩をきってしまうと脚への血流量が不十分となり血管機能が低下してしまいます。
いわゆる動脈硬化とよばれるものに直結してきます。

ですから意識的に継続して歩くことが大切です。




【自分の歩数を知る】
最近ではスマートフォンに歩数計が内蔵されている機種も多く出始めていますので、この機会にご自身が1日どれくらい歩いているか計測してみて見つめ直してみるのもいいかもしれませんね。



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