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冷え症と便秘対策！

こんにちは。
名古屋もそろそろ梅雨の時期ですが、早くも気温が高く冷房の季節になりましたね。
夏場は、冷房でかなり身体が冷えてしまいます。
お客様にも、冷え症や便秘どうにかならないかなー。とお聞きするので改善法を提案します。

★セルフケアでお腹のマッサージ
①便を押し出す方向へと圧をかける。
　四指でへその下から時計回りに右、上、左と圧をかけていく。
　各３秒×３回
　テニスボールを転がすソフトな刺激でも効果ありです！

②リンパ管の詰まりを予防
　四指で骨盤の内側を上から下へさする。
　１０回繰り返す
　リンパ管は、老廃物の排泄を助けるが細くて詰まりやすいので冷えにつながります。

★便秘に効く飲み物
　第３位：牛乳
　第２位：白湯
　第１位：ココア！！！
　　　　ココアはリグニンという腸内環境の善玉菌を増やしてくれます。
　　　　さらにリグニンは食物繊維を含んでいるため便を大きくさせてしっかりとした便を形成する
　　　　役割も持っています。

★便秘に効く精油
　オレンジスウィート
　ファインで取り扱いのある精油のなかでは一番効果が高いです。
　フレッシュな香りは、リラックスし、気分もリフレッシュさせてくれます。
　お腹の張りを和らげ、便秘や食欲不振にも良いです。

　
ぜひ参考にしてみて下さい！
ブログを見たよと言って頂ければ、テニスボールをプレゼントいたします＾＾♪