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足の『つり』について

こんにちは！スタッフTです！

今回は足のつりについてお話させていただきます。

一般的に足がつるというのは、ふくらはぎや足裏に出現することが多いです。

足がつっている間は筋肉が異常収縮している状態で、様々な要因でそれを誘発します。

主としては、水分不足、冷え、運動不足による筋肉量の減少や過度な運動で引き起こされます。

水分不足は血流を悪くしますので、筋肉疲労でたまった乳酸をうまく流せなくなり、結果としてつりやすくなります。
また水分を摂らない事で体の冷えも誘発してしまいます。

冬のこの時期はとくに冷えますので温めてあげるのが有効でしょう。

では実際につってしまったらどう対処すればいいでしょうか。
筋肉が異常収縮しているので、それとは逆の動きをしてあげると症状が落ち着きます。

つったときの対処法としては…

① まずつった方の膝を軽く曲げます。
② 足の指を自分の身体のほうへ曲げて足首を伸ばします。
③ 軽く曲げた膝をゆっくり伸ばし膝裏を伸ばしていきます。